NOK-träning

Torsdag 21 oktober 2021 18:04

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Långa skogsintervaller längs med gamla kraftledningen. 3min intervaller med 1min ståvila. Emil och Anders som höll i träningen, kul! Körde på i lugnt, lite förhöjd fart för att få upp pulsen lite lagom. Kändes helt ok.

7,09 km
Distans

55:35
Tid

7:50 min/km
Snitt

131
Snittpuls

162
Maxpuls

138
Stegfrekvens

135 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Inov8 Xtalon 212 v2

Total distans:

70:59:34

599 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:50	6:50	108	6:50	1,00 km
2	0,73 km	5:35	7:39	111	12:25	1,73 km
3	0,45 km	3:04	6:49	137	15:29	2,18 km
4	0,03 km	0:57	29:48	129	16:26	2,21 km
5	0,39 km	3:03	7:48	145	19:29	2,60 km
6	0,03 km	0:57	35:03	138	20:26	2,63 km
7	0,44 km	3:03	6:53	143	23:29	3,07 km
8	0,04 km	0:59	24:15	131	24:28	3,11 km
9	0,45 km	3:01	6:40	148	27:29	3,56 km
10	0,04 km	0:59	25:42	130	28:28	3,60 km
11	0,46 km	3:01	6:33	151	31:28	4,06 km
12	0,05 km	0:59	20:48	129	32:27	4,11 km
13	0,45 km	3:00	6:44	147	35:27	4,55 km
14	0,03 km	0:59	33:07	128	36:26	4,58 km
15	0,44 km	3:00	6:50	152	39:26	5,02 km
16	0,04 km	1:01	24:31	139	40:28	5,06 km
17	0,44 km	3:03	7:01	149	43:31	5,50 km
18	1,00 km	8:23	8:23	120	51:54	6,50 km
19	0,59 km	3:42	6:15	121	55:35	7,09 km

annons