Tempo

Måndag 18 oktober 2021 15:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett pass med bra och jämn fart, men att hålla detta tempo en halvmara känns mycket svårt. Kanske en nummerlapp och sportdryck kan fixa det. Jag träffade Björn, som var på väg till gymet, med några hundra meter kvar av passet.

12,18 km
Distans

59:37
Tid

4:54 min/km
Snitt

Brooks Ghost 14

Total distans:

143:58:28

1623 km

Gilla passet

Gillas av Leif Andersson

Kommentarer

Mats Edelryd - 18 oktober 2021

Nummerlapp, adrenalin, utvilade ben, draghjälp gör mycket när det är dags.
Sen kan man göra att det går ännu fortare med lättare skor och rödbetsjuice😁

Mats Edelryd - 18 oktober 2021

Du kan göra något träningspass i överfart också innan tävlingen så känns det lättare med din tävlingsfart sen.
Bra sprunget idag!

Oldboy - 19 oktober 2021

Bra tips av Mats

Leif Andersson - 19 oktober 2021

Men sista km gick ju ändå nästan snabbast, så du höll farten bra.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	10:32	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	15:31	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	20:22	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	25:14	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	30:26	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	35:13	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	39:41	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	44:31	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	49:20	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	54:08	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	58:49	12,00 km
13	0,18 km	0:48	4:24	59:37	12,18 km