RC Frontyard

Lördag 23 oktober 2021 08:31

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3km varvbana. 30-28-26-24-22-20-19min tid för att få starta nästa varv. Beskedligt tempo från 10:00-6:20 på de sju varven jag sprang men längden sätter sina spår. Hade orkat åtminstone ett varv till men valde att nöja mig med 21,5km.
Sol, 9-10 grader, sv vind.

21,56 km
Distans

2:46:26
Tid

7:43 min/km
Snitt

145
Snittpuls

173
Maxpuls

140
Stegfrekvens

561 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel 2 Blå Nr2

Total distans:

82:25:37

773 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:56	6:56	139	6:56	1,00 km
2	1,00 km	6:39	6:39	158	13:35	2,00 km
3	1,00 km	6:31	6:31	160	20:06	3,00 km
4	0,01 km	0:09	17:51	157	20:15	3,01 km
5	0,09 km	8:46	01:39:10	127	29:01	3,10 km
6	1,00 km	6:38	6:38	153	35:39	4,10 km
7	1,00 km	6:35	6:35	151	42:15	5,10 km
8	1,00 km	9:12	9:12	124	51:26	6,10 km
9	0,01 km	0:11	17:02	107	51:37	6,11 km
10	0,06 km	5:21	01:36:06	88	56:58	6,16 km
11	1,00 km	6:36	6:36	141	1:03:34	7,16 km
12	1,00 km	6:43	6:43	151	1:10:17	8,16 km
13	0,99 km	6:12	6:18	151	1:16:29	9,15 km
14	0,20 km	6:19	31:04	119	1:22:48	9,35 km
15	1,00 km	6:32	6:32	144	1:29:20	10,35 km
16	1,00 km	6:09	6:09	156	1:35:29	11,35 km
17	0,99 km	6:06	6:09	148	1:41:35	12,34 km
18	0,09 km	5:14	01:00:34	114	1:46:49	12,43 km
19	1,00 km	6:07	6:07	149	1:52:55	13,43 km
20	1,00 km	6:04	6:04	157	1:58:59	14,43 km
21	0,99 km	6:11	6:16	155	2:05:10	15,42 km
22	0,07 km	3:38	52:36	135	2:08:48	15,49 km
23	1,00 km	6:00	6:00	146	2:14:48	16,49 km
24	1,00 km	5:51	5:51	158	2:20:39	17,49 km
25	1,00 km	5:58	5:58	161	2:26:37	18,49 km
26	0,02 km	0:12	9:59	164	2:26:49	18,51 km
27	0,03 km	2:00	01:02:46	138	2:28:48	18,54 km
28	1,00 km	5:49	5:49	163	2:34:37	19,54 km
29	1,00 km	5:52	5:52	165	2:40:30	20,54 km
30	1,00 km	5:49	5:49	159	2:46:19	21,54 km
31	0,02 km	0:07	5:50	160	2:46:25	21,56 km
32	0,00 km	0:01	5:17	159	2:46:26	21,56 km

annons