annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

2 x 2000 + 2 x 1000 + 2 x 500

Tisdag 26 oktober 2021 16:28

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Gåpauser 90 sek etter 2k, 60 sek etter 1k og 30 sek etter 0,5k. Målet var ca. halvmara-, 10k- og 5k-fart. Det ble vel omtrent det utfra dagens nivå. Fornøyd både med intensitetsnivå og følelse. Det kjentes ikke særlig hardt.
11,9 km
Distans
57:12
Tid
4:48 min/km
Snitt
154
Snittpuls
172
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,05 km 10:51 5:18 min/km
Repetition 1 2000 m 08:57 4:28 min/km
Repetition 2 2000 m 08:52 4:26 min/km
Repetition 3 1000 m 04:10 4:10 min/km
Repetition 4 1000 m 04:11 4:11 min/km
Repetition 5 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 6 500 m 02:04 4:08 min/km
Nerjogg 2,85 km 16:07 5:39 min/km
Saucony endorphin speed 2
Total distans: 
100:57:27
1168 km
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Puls

annons