2×18min

Fredag 29 oktober 2021 16:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

10min uppvärmning.
2×18min med 5min joggvila.
8min nerjogg.

Tanken var tröskel och hitta 3:55 tempo. Men sänkte ambitionen pga Älvsborgsbron. Körde lite väl hårt i första intervallen uppför bron så hela passet blev jobbigare än tänkt 😊
Sega ben men pigg kropp.

13,63 km
Distans

59:07
Tid

4:20 min/km
Snitt

157
Snittpuls

174
Maxpuls

186
Stegfrekvens

129 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel Nimbus 23

Total distans:

3:43:48

45 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,13 km	10:00	4:42	129	10:00	2,13 km
2	4,42 km	18:00	4:04	163	28:00	6,55 km
3	1,02 km	5:00	4:55	149	33:00	7,57 km
4	4,38 km	18:00	4:07	170	51:00	11,95 km
5	1,67 km	8:07	4:51	155	59:07	13,62 km
6	0,01 km	0:01	2:28	163	59:08	13,63 km

annons