Löpning 2021-10-31 Kasönsrundan med 2 x 10 x15/15

Söndag 31 oktober 2021 13:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Klockan toka sig lite, så kortade ner distansen med 300 m.
Väldigt nöjd med passet. Gick rätt så lätt, börjar känna av baksidor och ända vid ca 14, mest att det stramar lite. Släppte lite mot slutet. Men ganska normalt när det var längesedan man körde långpass. Körde ökningarna vid 13 km och 15 .
Härligt väder.

19,4 km
Distans

1:39:22
Tid

5:07 min/km
Snitt

144
Snittpuls

164
Maxpuls

172
Stegfrekvens

90 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Karbon x 2

Total distans:

20:11:53

230 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	131	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	135	10:54	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	138	15:30	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	137	20:05	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	137	24:41	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	140	29:17	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	140	34:19	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	141	39:39	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	138	44:57	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	145	50:08	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	145	55:19	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	145	1:00:33	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	146	1:05:33	13,00 km
14	1,00 km	4:41	4:41	154	1:10:15	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	149	1:15:16	15,00 km
16	1,00 km	4:41	4:41	155	1:19:57	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	151	1:25:03	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	152	1:30:13	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	151	1:35:23	19,00 km
20	0,71 km	4:00	5:40	150	1:39:22	19,71 km

annons