annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

3 x 2 km + 10 x 400 m

Lördag 6 november 2021 08:59

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fin mild morgen på hytta. 2 k’ene skulle gå på ca halvmarafart og 400-ingene litt raskere enn milfart. Det gikk bra, og intensiteten var helt som ønsket. Pause 90 sek etter de lange og 30 sek etter de korte.
11,489 km
Distans
52:46
Tid
4:36 min/km
Snitt
152
Snittpuls
173
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,18 km 11:42 5:22 min/km
Repetition 1 2005 m 09:14 4:36 min/km
Repetition 2 2004 m 08:57 4:28 min/km
Repetition 3 400 m 01:33 3:52 min/km
Repetition 4 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 5 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 6 400 m 01:37 4:02 min/km
Repetition 7 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 8 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 9 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 10 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 11 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 12 400 m 01:34 3:55 min/km
Nerjogg 1,30 km 07:00 5:23 min/km
Saucony endorphin speed 2
Total distans: 
100:57:27
1168 km
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Puls

annons