Gruvdammsrundan

Söndag 7 november 2021 08:45

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Regnväder. Regnshorts. Regnjacka. Regnhanskar. Blött idag på leden!
Trött i benen efter fredagens backrace.
Missade starta klockan efter paus några gånger så I verkligheten sprang jag nog längre.

22,5 km
Distans

2:37:35
Tid

7:00 min/km
Snitt

135
Snittpuls

162
Maxpuls

154
Stegfrekvens

180 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Koa ST MUD

Total distans:

161:20:44

1234 km

Gilla passet

Gillas av Kenneth Pettersson, Stefan Claesson, Bo Johansson och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:19	6:19	143	6:19	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	159	12:24	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	137	18:15	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	136	23:58	4,00 km
5	1,00 km	6:31	6:31	128	30:29	5,00 km
6	1,00 km	7:49	7:49	129	38:18	6,00 km
7	1,00 km	6:45	6:45	133	45:03	7,00 km
8	1,00 km	7:56	7:56	136	52:59	8,00 km
9	1,00 km	6:06	6:06	144	59:05	9,00 km
10	1,00 km	7:05	7:05	136	1:06:10	10,00 km
11	1,00 km	7:49	7:49	129	1:13:58	11,00 km
12	1,00 km	7:44	7:44	134	1:21:42	12,00 km
13	1,00 km	6:48	6:48	136	1:28:30	13,00 km
14	1,00 km	6:19	6:19	132	1:34:49	14,00 km
15	1,00 km	6:53	6:53	140	1:41:43	15,00 km
16	1,00 km	7:48	7:48	134	1:49:31	16,00 km
17	1,00 km	8:55	8:55	126	1:58:26	17,00 km
18	1,00 km	7:20	7:20	133	2:05:46	18,00 km
19	1,00 km	7:59	7:59	131	2:13:45	19,00 km
20	1,00 km	7:09	7:09	133	2:20:53	20,00 km
21	0,50 km	3:42	7:26	123	2:24:36	20,50 km

annons