Int Hästhagens IP 3x1000@3,11

Tisdag 9 november 2021 05:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tillbaka i Malmö och återvände till Hästhagens IP för några intervaller. Bestämde mig för att köra samma pass som sist för att se om jag lyckats toppa formen en sista gång innan säsongsvila. Supertusingar med 4,3,2,100m med 100 joggvila och 400 serievila. Blev ett intensivt och tufft pass. Nöjd med progressionen. 3" snabbare snitt än senast.

1,20 - 59 - 39 - 19 = 3,17
1,19 - 58 - 37 - 18 = 3,12
1,16 - 56 - 36 - 17 = 3,05

3k@9,34

12,27 km
Distans

58:33
Tid

4:46 min/km
Snitt

154
Snittpuls

184
Maxpuls

186
Stegfrekvens

20 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka Carbon X

Total distans:

64:39:22

780 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,57 km	28:20	5:05	143	28:20	5,57 km
2	0,41 km	1:20	3:16	170	29:40	5,98 km
3	0,10 km	0:34	5:26	169	30:14	6,08 km
4	0,30 km	1:00	3:16	173	31:14	6,39 km
5	0,11 km	0:35	5:32	169	31:49	6,49 km
6	0,20 km	0:39	3:18	171	32:28	6,69 km
7	0,11 km	0:35	5:14	171	33:03	6,80 km
8	0,10 km	0:18	3:06	168	33:22	6,90 km
9	0,41 km	2:17	5:32	157	35:39	7,31 km
10	0,41 km	1:19	3:13	173	36:58	7,72 km
11	0,11 km	0:39	5:56	172	37:37	7,83 km
12	0,30 km	0:58	3:15	176	38:35	8,13 km
13	0,11 km	0:40	6:01	172	39:15	8,24 km
14	0,20 km	0:37	3:11	174	39:52	8,44 km
15	0,11 km	0:37	5:49	173	40:29	8,54 km
16	0,10 km	0:18	2:57	171	40:47	8,64 km
17	0,41 km	2:25	5:55	160	43:12	9,05 km
18	0,41 km	1:16	3:08	175	44:28	9,46 km
19	0,11 km	0:43	6:41	174	45:11	9,56 km
20	0,30 km	0:56	3:08	177	46:07	9,86 km
21	0,11 km	0:44	6:32	175	46:52	9,98 km
22	0,20 km	0:35	2:59	176	47:27	10,17 km
23	0,11 km	0:39	5:51	175	48:07	10,29 km
24	0,09 km	0:17	3:09	172	48:23	10,37 km
25	1,90 km	10:10	5:22	151	58:33	12,27 km

annons