20min progressivt + 6×3min

Måndag 15 november 2021 17:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kul pass! 20min progressivt med 1s ökning varje 400ing. Sedan 5min vila. 6×3min.
Skulle börja 20an i marafart men blev lite snabbare.

20,02 km
Distans

1:37:23
Tid

4:52 min/km
Snitt

147
Snittpuls

176
Maxpuls

180
Stegfrekvens

141 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost 14

Total distans:

93:51:06

1088 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,14 km	28:54	5:37	129	28:54	5,14 km
2	4,97 km	20:02	4:02	161	48:56	10,11 km
3	0,87 km	4:59	5:45	150	53:55	10,98 km
4	0,77 km	3:01	3:55	166	56:55	11,75 km
5	0,06 km	0:30	8:05	167	57:25	11,81 km
6	0,77 km	3:00	3:53	167	1:00:26	12,58 km
7	0,05 km	0:31	9:27	168	1:00:56	12,64 km
8	0,79 km	3:00	3:48	169	1:03:56	13,43 km
9	0,05 km	0:30	9:13	171	1:04:26	13,48 km
10	0,81 km	3:00	3:42	170	1:07:26	14,29 km
11	0,04 km	0:30	11:31	169	1:07:56	14,34 km
12	0,78 km	3:00	3:49	170	1:10:56	15,12 km
13	0,05 km	0:30	9:40	172	1:11:26	15,17 km
14	0,84 km	3:01	3:35	172	1:14:27	16,01 km
15	4,01 km	22:57	5:44	137	1:37:24	20,02 km

annons