10k MRP

Tisdag 23 november 2021 15:44

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2k uppjogg
10K i MRP, hamnade på 4:25 så där jag vill ligga
500m nerjogg

Känner mig långtfrån 100% inför söndagens mara. Grundträning finns där men ingen idealisk ’toppning’......

12,45 km
Distans

56:40
Tid

4:33 min/km
Snitt

135
Snittpuls

155
Maxpuls

184
Stegfrekvens

212 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Shift

Total distans:

158:33:47

1882 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	121	5:17	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	124	10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	135	14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	139	19:06	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	140	23:40	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	143	28:12	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	142	32:25	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	142	36:51	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	137	41:09	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	138	45:33	10,00 km
11	1,00 km	4:27	4:27	137	50:00	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	125	54:22	12,00 km
13	0,45 km	2:18	5:06	137	56:40	12,45 km

annons