Löpning 2021-11-30 löpband Actic

Tisdag 30 november 2021 19:12

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 x 8 min i 4,24 fart, 2 min joggvila i 5.00 fart. 1,0 i lutning på första rep. På de andra två 0,5

9 km
Distans

41:43
Tid

4:38 min/km
Snitt

154
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Skor

New Balance race elite 2

Total distans:

24:34:34

412 km

och Patrik Nilvér

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	133	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	138	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	151	15:53	3,00 km
4	0,57 km	2:53	5:06	159	18:46	3,56 km
5	0,39 km	2:01	5:14	156	20:47	3,95 km
6	1,00 km	5:01	5:01	159	25:48	4,95 km
7	0,58 km	2:58	5:05	163	28:46	5,53 km
8	0,39 km	2:04	5:16	161	30:50	5,93 km
9	1,00 km	4:58	4:58	164	35:48	6,93 km
10	0,59 km	2:58	5:02	167	38:46	7,52 km
11	0,39 km	2:01	5:13	166	40:47	7,90 km
12	0,18 km	0:56	5:16	161	41:43	8,08 km

annons