Intervaller med KSK

Onsdag 1 december 2021 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10x4min + 8x200m backe vid vattentornet i Laggarhult. Långt som satan blev det, och tufft i backen var det. Men ändå bra känsla i kylan.

21,26 km
Distans

1:49:29
Tid

5:09 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

576 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	125	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	131	11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	133	16:16	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	130	22:05	4,00 km
5	0,10 km	0:46	7:43	135	22:51	4,10 km
6	1,00 km	3:49	3:49	134	26:40	5,10 km
7	0,04 km	0:10	3:59	136	26:50	5,14 km
8	0,07 km	0:59	14:07	136	27:49	5,21 km
9	1,00 km	3:56	3:56	140	31:45	6,21 km
10	0,03 km	0:06	3:50	141	31:51	6,24 km
11	0,06 km	0:56	15:29	141	32:47	6,30 km
12	1,00 km	3:49	3:49	142	36:37	7,30 km
13	0,05 km	0:12	4:13	143	36:49	7,35 km
14	0,07 km	0:59	14:39	140	37:48	7,41 km
15	1,00 km	3:50	3:50	140	41:38	8,41 km
16	0,05 km	0:12	3:52	143	41:50	8,47 km
17	0,06 km	0:57	15:19	141	42:47	8,53 km
18	1,00 km	3:53	3:53	137	46:41	9,53 km
19	0,04 km	0:09	4:00	139	46:49	9,56 km
20	0,04 km	0:58	21:50	140	47:47	9,61 km
21	1,00 km	3:51	3:51	127	51:38	10,61 km
22	0,06 km	0:17	5:02	131	51:55	10,66 km
23	0,06 km	0:52	15:35	140	52:47	10,72 km
24	1,00 km	3:50	3:50	124	56:36	11,72 km
25	0,05 km	0:11	3:34	124	56:48	11,77 km
26	0,07 km	0:59	13:50	121	57:47	11,84 km
27	1,00 km	3:57	3:57	120	1:01:44	12,84 km
28	0,02 km	0:06	4:07	123	1:01:49	12,87 km
29	0,06 km	0:58	16:25	122	1:02:48	12,93 km
30	1,00 km	3:56	3:56	123	1:06:44	13,93 km
31	0,06 km	0:15	4:27	123	1:06:59	13,98 km
32	0,03 km	0:49	25:17	119	1:07:48	14,02 km
33	1,00 km	3:59	3:59	123	1:11:48	15,02 km
34	0,01 km	0:03	3:53	125	1:11:50	15,03 km
35	0,23 km	4:50	20:54	101	1:16:40	15,26 km
36	0,20 km	0:50	4:05	109	1:17:30	15,46 km
37	0,23 km	1:22	6:00	127	1:18:52	15,69 km
38	0,20 km	0:49	4:03	127	1:19:41	15,89 km
39	0,42 km	2:08	5:03	130	1:21:49	16,32 km
40	0,22 km	0:59	4:25	128	1:22:48	16,54 km
41	0,23 km	1:18	5:48	129	1:24:06	16,76 km
42	0,21 km	0:50	4:00	129	1:24:57	16,97 km
43	0,21 km	1:17	6:02	129	1:26:13	17,18 km
44	0,21 km	0:48	3:52	129	1:27:01	17,39 km
45	0,22 km	1:17	5:56	128	1:28:18	17,61 km
46	0,20 km	0:48	3:58	126	1:29:06	17,81 km
47	0,22 km	1:20	5:57	126	1:30:26	18,03 km
48	0,21 km	0:49	3:53	126	1:31:15	18,24 km
49	1,00 km	6:16	6:16	125	1:37:31	19,24 km
50	1,00 km	6:02	6:02	159	1:43:33	20,24 km
51	1,00 km	5:50	5:50	163	1:49:22	21,24 km
52	0,02 km	0:07	5:13	162	1:49:29	21,26 km

annons