annons
Anders Larvia
1981 • Sundsvall

10 x 1000m @3.30

Torsdag 2 december 2021 21:14

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Så jävla less på kylan så såg nästan fram emot löpbandet. Uppjogg ute i nån cm nysnö och iskall blåst. Kändes rätt okej ändå. Första intervallerna på löpbandet kändes sjukt ovant, pulsen skenade rätt tidigt och benen hann nästan inte med men efter fem intervaller började jag komma in i det ändå och mot slutet kändes det rätt bra även om det var sjukt jobbigt, länge sen man körde nåt annat än 4.30-fart. 17.1 på bandet och 1 grad lutning rakt igenom.
20 km
Distans
1:21:15
Tid
4:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 8,00 km 37:05 4:38 min/km
Repetition 1 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 2 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 3 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 4 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 5 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 6 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 7 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 8 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 9 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 10 1000 m 03:30 3:30 min/km
Nerjogg 2,00 km 09:10 4:35 min/km
Nike Vaporfly 4% Flyknit Blå
Total distans: 
59:49:15
908 km
annons