RC Tinkarp 30-60-90s

Måndag 6 december 2021 18:00

Löpning - Back/Trappass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5x(30-60-90s) med joggvila nerför till starten. Kroppen kändes fräsch. Första setet långsammast sedan gick de andra fyra mellan 4:30-4:55 beroende på intervallängd.
3-4 minus, måttlig vind, mulet. Fortfarande snö på marken (35cm i Markaryd)

1:12:56
Tid

145
Snittpuls

169
Maxpuls

152
Stegfrekvens

162 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:42	6:42	128	6:42	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	144	12:38	2,00 km
3	0,50 km	4:32	9:03	145	17:10	2,50 km
4	0,00 km	0:10	03:21:45	116	17:20	2,50 km
5	0,10 km	0:33	5:17	117	17:53	2,60 km
6	0,12 km	0:50	6:49	143	18:43	2,73 km
7	0,19 km	1:01	5:15	146	19:44	2,92 km
8	0,22 km	1:23	6:26	153	21:08	3,14 km
9	0,30 km	1:31	5:02	143	22:39	3,44 km
10	0,31 km	2:27	7:48	143	25:06	3,75 km
11	0,11 km	0:30	4:37	131	25:36	3,86 km
12	0,13 km	0:56	7:14	153	26:32	3,99 km
13	0,21 km	1:01	4:44	145	27:33	4,21 km
14	0,23 km	1:25	6:08	143	28:57	4,44 km
15	0,31 km	1:32	4:54	145	30:29	4,75 km
16	0,32 km	2:27	7:35	151	32:56	5,07 km
17	0,10 km	0:31	4:54	139	33:27	5,17 km
18	0,12 km	0:56	7:31	146	34:22	5,30 km
19	0,21 km	1:01	4:55	124	35:24	5,51 km
20	0,23 km	1:28	6:27	131	36:52	5,74 km
21	0,31 km	1:30	4:54	145	38:22	6,04 km
22	0,33 km	2:34	7:39	146	40:56	6,38 km
23	0,10 km	0:30	4:55	129	41:26	6,48 km
24	0,12 km	0:56	7:32	146	42:22	6,60 km
25	0,22 km	1:01	4:39	145	43:23	6,82 km
26	0,23 km	1:30	6:36	148	44:53	7,05 km
27	0,32 km	1:31	4:41	142	46:23	7,37 km
28	0,34 km	3:01	8:50	144	49:25	7,71 km
29	0,10 km	0:30	5:17	126	49:55	7,81 km
30	0,14 km	0:57	7:01	149	50:52	7,94 km
31	0,21 km	1:01	4:44	150	51:53	8,16 km
32	0,22 km	1:40	7:33	145	53:33	8,38 km
33	0,32 km	1:44	5:20	147	55:16	8,70 km
34	1,00 km	7:37	7:37	148	1:02:53	9,70 km
35	1,00 km	6:10	6:10	161	1:09:03	10,70 km
36	0,65 km	3:54	5:57	156	1:12:57	11,36 km

annons