RC

Lördag 11 december 2021 09:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Långpass förlagt till snömoddiga stigar i Pålsjö skog. Tungt före men oväntat bra fäste.
0-1 grad, sv vind, 5-8cm snö.
Stumnade något, trött efter julfest och 3-4 timmars sömn.

16,15 km
Distans

1:41:29
Tid

6:17 min/km
Snitt

156
Snittpuls

170
Maxpuls

166
Stegfrekvens

686 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:17	6:17	139	6:17	1,00 km
2	1,00 km	6:31	6:31	150	12:48	2,00 km
3	1,00 km	7:13	7:13	155	20:02	3,00 km
4	1,00 km	6:09	6:09	158	26:10	4,00 km
5	0,46 km	4:23	9:32	153	30:33	4,46 km
6	1,00 km	6:15	6:15	151	36:49	5,46 km
7	1,00 km	6:29	6:29	156	43:17	6,46 km
8	1,00 km	6:42	6:42	154	50:00	7,46 km
9	1,00 km	5:56	5:56	154	55:55	8,46 km
10	1,00 km	5:48	5:48	158	1:01:43	9,46 km
11	1,00 km	6:34	6:34	160	1:08:17	10,46 km
12	1,00 km	5:46	5:46	160	1:14:02	11,46 km
13	1,00 km	5:47	5:47	159	1:19:50	12,46 km
14	1,00 km	6:12	6:12	161	1:26:01	13,46 km
15	1,00 km	5:34	5:34	163	1:31:35	14,46 km
16	1,00 km	5:47	5:47	162	1:37:21	15,46 km
17	0,69 km	4:08	5:57	166	1:41:29	16,15 km

annons