Löpning 2021-12-22 löpband Friskis 6x5 min, 1 min joggvila

Onsdag 22 december 2021 10:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra känsla idag. 6 x 5 min, där första 3 gick i 13,7 km/h, nr 4 och 5 gick i 13,8 km/h 6e och sista gick i 13,9 med sista 1 1/2 min i 14,0.
1,0 i lutning på uppjogg, 3km, o nerjogg 2,2 km, 0,5 när jag körde fart.
Joggvilan 11,7 km/h

13,5 km
Distans

1:05:45
Tid

4:52 min/km
Snitt

150
Snittpuls

166
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Skor

New Balance race elite 2

Total distans:

24:34:34

412 km

Kompisar på passet

Gillas av

, Åsa , Johan I och Patrik Nilvér

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	125	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	134	11:28	2,00 km
3	0,95 km	5:19	5:35	139	16:47	2,95 km
4	0,13 km	0:51	6:34	128	17:38	3,08 km
5	0,93 km	5:01	5:25	148	22:40	4,01 km
6	0,18 km	1:00	5:39	154	23:40	4,19 km
7	0,92 km	5:00	5:26	154	28:40	5,11 km
8	0,18 km	1:01	5:45	156	29:40	5,28 km
9	0,92 km	5:00	5:25	156	34:41	6,20 km
10	0,18 km	1:02	5:46	158	35:43	6,38 km
11	0,92 km	5:01	5:27	160	40:44	7,30 km
12	0,18 km	1:01	5:38	161	41:44	7,48 km
13	0,92 km	5:01	5:27	161	46:45	8,40 km
14	0,17 km	1:01	5:47	162	47:46	8,58 km
15	0,93 km	5:01	5:25	163	52:47	9,50 km
16	0,18 km	1:01	5:35	164	53:48	9,68 km
17	1,00 km	5:45	5:45	156	59:33	10,68 km
18	1,00 km	5:43	5:43	153	1:05:16	11,68 km
19	0,13 km	0:44	5:40	152	1:06:00	11,82 km

annons