6*1,6 km a 3:58 tempo

Onsdag 22 december 2021 13:19

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Måste i vart fall gå under 40 minuter på milen nästa år så bara att träna på. Kändes rätt bra men så är det ju på bandet med. Varje gång man känner sig lite ofokuserad så är det bara att titta på fötterna. När man ser de hiskeligt fula skorna så pinnar man på😋

13,97 km
Distans

1:04:27
Tid

4:37 min/km
Snitt

157
Snittpuls

173
Maxpuls

176
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Nike Vaporfly NEXT% Pink bl...

Total distans:

92:49:54

1061 km

Löpband TR5001-Pro

Total distans:

496:56:27

5176 km

garmin_HRM_Pro

Total distans:

194:20:12

2300 km

Gillas av

Andreas Persson, Dan Welin//HSK, Jens Sandahl, Erik "Tricky" Fries och Anders Larvia

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	136	5:03	1,00 km
2	0,53 km	3:12	6:04	136	8:15	1,53 km
3	1,00 km	3:58	3:58	163	12:13	2,53 km
4	0,60 km	2:22	3:57	168	14:35	3,13 km
5	0,47 km	3:00	6:26	143	17:35	3,59 km
6	1,00 km	3:57	3:57	164	21:32	4,59 km
7	0,60 km	2:22	3:57	169	23:54	5,19 km
8	0,47 km	3:00	6:22	145	26:54	5,66 km
9	1,00 km	3:57	3:57	167	30:51	6,66 km
10	0,60 km	2:22	3:57	169	33:13	7,26 km
11	0,47 km	3:00	6:26	145	36:13	7,73 km
12	1,00 km	3:56	3:56	164	40:09	8,73 km
13	0,60 km	2:22	3:57	168	42:31	9,33 km
14	0,46 km	3:00	6:28	148	45:31	9,79 km
15	1,00 km	3:56	3:56	167	49:27	10,79 km
16	0,60 km	2:22	3:57	171	51:49	11,39 km
17	0,47 km	3:00	6:24	150	54:49	11,86 km
18	1,00 km	3:57	3:57	167	58:46	12,86 km
19	0,60 km	2:22	3:57	171	1:01:08	13,46 km
20	0,46 km	3:00	6:31	146	1:04:08	13,92 km
21	0,05 km	0:19	6:32	136	1:04:27	13,97 km

annons