Löpning 2021-12-27 Backintervall 8 x 470 m, joggvila ner, 10 s ståvila

Måndag 27 december 2021 12:42

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det gick bra, körde i backen vid Norra kyrkogården. Någon cm snö gjorde att det inte var riktigt m fäste överallt men inga större problem.

13,08 km
Distans

1:07:40
Tid

5:10 min/km
Snitt

145
Snittpuls

164
Maxpuls

168
Stegfrekvens

110 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance race elite 2

Total distans:

24:34:34

412 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	131	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	138	10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:06	139	16:04	3,00 km
4	0,02 km	0:46	32:59	134	16:50	3,02 km
5	0,47 km	2:08	4:31	144	18:58	3,49 km
6	0,50 km	2:32	5:05	143	21:30	3,99 km
7	0,01 km	0:11	14:56	137	21:41	4,00 km
8	0,46 km	2:07	4:34	152	23:48	4,46 km
9	0,49 km	2:32	5:12	145	26:20	4,95 km
10	0,01 km	0:10	17:44	138	26:30	4,96 km
11	0,48 km	2:07	4:26	153	28:37	5,44 km
12	0,48 km	2:24	5:03	141	31:01	5,91 km
13	0,02 km	0:11	11:25	129	31:12	5,93 km
14	0,47 km	2:05	4:28	132	33:17	6,39 km
15	0,50 km	2:29	5:00	141	35:46	6,89 km
16	0,01 km	0:10	13:28	142	35:56	6,90 km
17	0,47 km	2:07	4:32	154	38:03	7,37 km
18	0,50 km	2:32	5:03	150	40:35	7,87 km
19	0,01 km	0:11	16:03	141	40:46	7,88 km
20	0,46 km	2:07	4:34	155	42:53	8,35 km
21	0,49 km	2:30	5:07	149	45:23	8,84 km
22	0,01 km	0:11	17:52	142	45:35	8,85 km
23	0,47 km	2:04	4:21	155	47:39	9,32 km
24	0,49 km	2:30	5:05	157	50:09	9,81 km
25	0,01 km	0:12	21:47	145	50:21	9,82 km
26	0,47 km	1:59	4:14	157	52:20	10,29 km
27	0,49 km	2:36	5:17	150	54:56	10,78 km
28	0,01 km	0:31	40:42	139	55:26	10,80 km
29	1,00 km	5:24	5:24	145	1:00:50	11,80 km
30	1,00 km	5:17	5:17	147	1:06:08	12,80 km
31	0,28 km	1:33	5:28	146	1:07:41	13,08 km

annons