Intervaller 90-80-70-60”@3,20

Måndag 3 januari 2022 09:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter 5k längdskidor som uppvärmning var det dax att väcka kroppen efter säsongsvilan. Med tanke på Inneserien så gjorde jag likt inför 1000 en stege med tänkt tävlingstid.

90-80-70-60” med 60” vila
3,30-3,06

Nöjd med tanke på snömodd mm

3,83 km
Distans

19:04
Tid

4:59 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

39 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Asics GT 1000 9 G-TX

Total distans:

120:35:04

803 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	4:59	5:00	1,00 km
2	0,43 km	1:31	3:30	6:31	1,44 km
3	0,09 km	1:00	11:48	7:31	1,52 km
4	0,41 km	1:20	3:16	8:52	1,93 km
5	0,10 km	1:01	10:23	9:52	2,03 km
6	0,34 km	1:10	3:29	11:03	2,37 km
7	0,09 km	1:00	11:03	12:03	2,46 km
8	0,32 km	1:00	3:06	13:03	2,78 km
9	0,10 km	1:00	10:31	14:03	2,88 km
10	0,96 km	5:01	5:14	19:04	3,83 km

annons