Intervaller med KSK, 4x4min x2, 60 sek vila

Onsdag 5 januari 2022 17:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Slirigt ute ikväll, men bra underlag i Backavallens elljusspår. Kul pass, kändes bra. 3,45-3,50-tempo rakt igenom första sju intervallerna. 3,33-tempo sista intervallen.

16,14 km
Distans

1:21:42
Tid

5:04 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

409 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	130	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	136	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	140	16:26	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	121	22:12	4,00 km
5	0,16 km	1:17	8:05	126	23:29	4,16 km
6	1,00 km	3:57	3:57	121	27:26	5,16 km
7	0,01 km	0:03	3:51	129	27:29	5,17 km
8	0,08 km	1:00	12:30	121	28:29	5,25 km
9	1,00 km	3:48	3:48	121	32:16	6,25 km
10	0,05 km	0:12	3:53	123	32:29	6,30 km
11	0,05 km	1:00	21:27	122	33:29	6,35 km
12	1,00 km	3:46	3:46	123	37:15	7,35 km
13	0,07 km	0:14	3:25	121	37:29	7,42 km
14	0,07 km	1:00	15:10	104	38:29	7,49 km
15	1,00 km	3:44	3:44	119	42:13	8,49 km
16	0,07 km	0:16	3:47	120	42:29	8,56 km
17	0,05 km	1:00	19:16	117	43:29	8,61 km
18	1,00 km	3:54	3:54	116	47:23	9,61 km
19	0,03 km	0:06	3:28	116	47:29	9,64 km
20	0,05 km	1:00	20:00	113	48:29	9,69 km
21	1,00 km	3:47	3:47	118	52:16	10,69 km
22	0,06 km	0:13	3:43	117	52:29	10,74 km
23	0,04 km	1:00	27:59	116	53:29	10,78 km
24	1,00 km	3:47	3:47	117	57:16	11,78 km
25	0,05 km	0:13	4:19	118	57:29	11,83 km
26	0,06 km	1:00	16:20	118	58:29	11,89 km
27	1,00 km	3:33	3:33	118	1:02:02	12,89 km
28	0,12 km	0:27	3:46	119	1:02:29	13,01 km
29	0,06 km	1:00	16:43	116	1:03:29	13,07 km
30	1,00 km	6:03	6:03	115	1:09:32	14,07 km
31	1,00 km	5:59	5:59	124	1:15:32	15,07 km
32	1,00 km	5:47	5:47	125	1:21:19	16,07 km
33	0,07 km	0:24	5:56	119	1:21:43	16,14 km

annons