Intervaller med KSK: 10x800m

Onsdag 12 januari 2022 17:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blev ett långt pass, sprang till och från vallen. Dålig uppladdning så var inte alls sugen att dra iväg men kändes ganska okej när det väl drog igång. Sista intervallen blev den snabbaste, 3,27-tempo.

18,44 km
Distans

1:39:04
Tid

5:22 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

363 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	160	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	167	10:32	2,00 km
3	1,00 km	6:08	6:08	165	16:40	3,00 km
4	1,00 km	6:09	6:09	157	22:49	4,00 km
5	1,00 km	6:03	6:03	160	28:52	5,00 km
6	0,30 km	2:57	9:51	165	31:49	5,30 km
7	0,80 km	3:01	3:46	171	34:50	6,10 km
8	0,03 km	1:00	28:56	171	35:50	6,13 km
9	0,81 km	3:01	3:45	167	38:51	6,94 km
10	0,03 km	1:00	39:32	165	39:51	6,97 km
11	0,81 km	2:56	3:37	167	42:47	7,78 km
12	0,03 km	1:00	36:41	164	43:47	7,81 km
13	0,81 km	3:03	3:46	165	46:49	8,61 km
14	0,02 km	1:00	45:12	165	47:49	8,63 km
15	0,81 km	2:56	3:39	165	50:46	9,44 km
16	0,03 km	1:00	29:43	160	51:46	9,47 km
17	0,80 km	3:03	3:50	163	54:49	10,27 km
18	0,03 km	1:00	32:38	165	55:49	10,30 km
19	0,80 km	3:04	3:50	163	58:53	11,10 km
20	0,02 km	1:00	43:40	164	59:53	11,13 km
21	0,80 km	3:05	3:52	165	1:02:58	11,92 km
22	0,03 km	1:00	35:20	162	1:03:58	11,95 km
23	0,81 km	3:06	3:51	164	1:07:04	12,76 km
24	0,02 km	1:00	45:41	162	1:08:04	12,78 km
25	0,80 km	2:46	3:27	166	1:10:50	13,58 km
26	0,03 km	1:00	29:33	162	1:11:50	13,62 km
27	1,00 km	5:50	5:50	161	1:17:40	14,62 km
28	1,00 km	5:55	5:55	164	1:23:35	15,62 km
29	1,00 km	6:04	6:04	165	1:29:39	16,62 km
30	1,00 km	5:11	5:11	163	1:34:50	17,62 km
31	0,82 km	4:15	5:11	168	1:39:05	18,44 km

annons