Löpning 2022-01-18

Tisdag 18 januari 2022 11:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 4,5km
3* (7 * 20 sek) backintervaller 8-10graders lutning, ca 2min setvila
Nedjogg ca 4,5km

12,54 km
Distans

1:18:23
Tid

6:15 min/km
Snitt

137
Snittpuls

166
Maxpuls

166
Stegfrekvens

232 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av anders nilseryd och Mikael Knutsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	120	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	132	10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	127	16:21	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	136	22:10	4,00 km
5	0,48 km	2:58	6:13	128	25:08	4,48 km
6	0,08 km	0:20	4:24	128	25:28	4,55 km
7	0,12 km	0:56	7:59	150	26:23	4,67 km
8	0,06 km	0:20	5:24	146	26:43	4,73 km
9	0,10 km	0:52	8:50	154	27:35	4,83 km
10	0,07 km	0:20	5:06	148	27:55	4,89 km
11	0,10 km	0:54	8:54	156	28:49	4,99 km
12	0,06 km	0:20	5:09	149	29:09	5,06 km
13	0,09 km	0:49	8:53	160	29:58	5,15 km
14	0,06 km	0:20	5:37	153	30:18	5,21 km
15	0,10 km	0:51	8:39	159	31:09	5,31 km
16	0,06 km	0:20	5:49	151	31:29	5,37 km
17	0,10 km	0:59	9:44	157	32:28	5,47 km
18	0,06 km	0:20	5:09	148	32:48	5,53 km
19	0,12 km	1:36	13:38	142	34:24	5,65 km
20	0,07 km	0:20	4:28	137	34:44	5,72 km
21	0,12 km	0:57	8:12	154	35:41	5,84 km
22	0,06 km	0:20	5:19	148	36:01	5,90 km
23	0,12 km	0:59	8:03	156	37:00	6,03 km
24	0,07 km	0:20	4:57	149	37:20	6,09 km
25	0,12 km	1:07	9:07	153	38:27	6,21 km
26	0,07 km	0:20	4:36	147	38:47	6,29 km
27	0,12 km	1:00	8:03	155	39:47	6,41 km
28	0,07 km	0:20	4:52	149	40:07	6,48 km
29	0,13 km	1:03	8:19	156	41:10	6,61 km
30	0,07 km	0:20	5:00	148	41:30	6,67 km
31	0,13 km	1:03	7:51	155	42:33	6,81 km
32	0,07 km	0:20	5:03	145	42:53	6,87 km
33	0,11 km	1:01	9:09	147	43:54	6,98 km
34	0,07 km	0:20	4:42	132	44:14	7,05 km
35	0,12 km	0:57	8:07	149	45:10	7,17 km
36	0,06 km	0:20	5:11	145	45:30	7,23 km
37	0,13 km	1:00	7:55	153	46:30	7,36 km
38	0,07 km	0:20	4:58	147	46:50	7,43 km
39	0,12 km	0:59	8:33	152	47:49	7,54 km
40	0,06 km	0:20	5:17	145	48:09	7,61 km
41	0,13 km	1:02	8:02	151	49:11	7,73 km
42	0,06 km	0:20	5:14	145	49:31	7,80 km
43	0,13 km	1:04	8:01	152	50:34	7,93 km
44	0,07 km	0:20	4:51	146	50:54	8,00 km
45	0,12 km	1:05	8:55	152	52:00	8,12 km
46	0,07 km	0:20	4:53	144	52:20	8,19 km
47	0,09 km	0:40	7:30	157	53:00	8,28 km
48	1,00 km	6:41	6:41	131	59:41	9,28 km
49	1,00 km	6:13	6:13	130	1:05:53	10,28 km
50	1,00 km	5:46	5:46	126	1:11:39	11,28 km
51	1,00 km	5:18	5:18	131	1:16:58	12,28 km
52	0,27 km	1:26	5:23	138	1:18:23	12,54 km

annons