1988 • Göteborg

Valencia Marathon

Söndag 4 december 2022 08:24

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
PB! 🍻
2.55.43

Optimala förhållanden att springa maraton idag.
Andra 5an gick kanske lite hårt men höll mig egentligen till planen. Kändes inte lätt och började fundera redan efter 14km om jag skulle klara hålla farten hela vägen.
Snabbt toastopp efter 19 och tryckte efter det på lite extra för att komma ikapp de jag sprang med tidigare. Det var nog dumt, fanns ju gott om annat folk att ta rygg på.

Blev att jag medvetet sänkte farten lite efter 25, men det räckte inte och mellan 30-35 kändes det som jag gått in i den berömda maratonväggen.Började fundera på om jag skulle klara under 3h ens.

Men sen efter 35-36 började det gå det svagt utför, och jag lyckades skruva upp farten något. Dessutom med inte så långt kvar kunde jag mentalt acceptera att det fick göra ont.
Sista 5 var riktigt tuffa men belöningen blev ett pers!
Inte under 2.55 som var huvudmålet, men med tanke på hur loppet artade sig väldigt nöjd med att jag kunde hitta ny kraft och plåga mig.

1:26:46/1:28:57

5k splits:
0:20:39 - 20:39 - 4:08
0:41:06 - 20:27 - 4:05
1:01:43 - 20:38 - 4:08
1:22:20 - 20:37 - 4:08
1:42:57 - 20:36 - 4:08
2:03:52 - 20:56 - 4:11
2:25:35 - 21:43 - 4:20
2:46:45 - 21:10 - 4:14
2:55:43 - 08:57 - 4:04
42,2   km
Distans
2:55:47
Tid
4:10   min/km
Snitt
159
Snittpuls
180
Maxpuls
178
Stegfrekvens
484   Watt
Effekt
60   m
Total stigning (clk)
Saucony Endorphin Pro 3
Total distans: 
45:32:05
604 km

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
1. Elias 2:44:02 3:53 m/km
2. Linus Therén Hovnert 2:55:47 4:10 m/km
3. Fredrik Zeitelberg 3:05:17 4:23 m/km

Gilla passet

Gillas av Rasmus Hofwimmer och Bergan

Kommentarer

Rasmus Hofwimmer - 4 december 2022
Snyggt! Grym prestation 🤩
Bergan - 7 december 2022
Grymt 👏 Stort grattis!!

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:124:121344:121,00 km
21,00 km4:084:081418:202,00 km
31,00 km4:034:0314712:233,00 km
41,00 km4:044:0415016:264,00 km
51,00 km4:034:0314920:295,00 km
61,00 km4:054:0515124:346,00 km
71,00 km4:044:0415228:387,00 km
81,00 km4:024:0215132:408,00 km
91,00 km4:014:0115136:419,00 km
101,00 km4:064:0615340:4710,00 km
111,00 km4:044:0415444:5111,00 km
121,00 km4:024:0215548:5412,00 km
131,00 km4:074:0715453:0113,00 km
141,00 km4:074:0715457:0814,00 km
151,00 km4:054:051551:01:1415,00 km
161,00 km4:044:041551:05:1816,00 km
171,00 km4:064:061561:09:2417,00 km
181,00 km4:044:041551:13:2718,00 km
191,00 km4:054:051561:17:3219,00 km
201,00 km4:124:121601:21:4520,00 km
211,00 km3:593:591611:25:4321,00 km
221,00 km4:064:061601:29:4922,00 km
231,00 km4:094:091591:33:5823,00 km
241,00 km4:074:071601:38:0524,00 km
251,00 km4:084:081611:42:1325,00 km
261,00 km4:094:091631:46:2226,00 km
271,00 km4:104:101631:50:3227,00 km
281,00 km4:114:111631:54:4328,00 km
291,00 km4:074:071631:58:5029,00 km
301,00 km4:114:111632:03:0130,00 km
311,00 km4:084:081642:07:0931,00 km
321,00 km4:144:141652:11:2332,00 km
331,00 km4:204:201662:15:4333,00 km
341,00 km4:224:221652:20:0534,00 km
351,00 km4:234:231652:24:2835,00 km
361,00 km4:174:171652:28:4536,00 km
371,00 km4:134:131672:32:5837,00 km
381,00 km4:124:121692:37:1038,00 km
391,00 km4:134:131682:41:2339,00 km
401,00 km4:084:081692:45:3140,00 km
411,00 km4:084:081702:49:3941,00 km
421,00 km4:064:061732:53:4542,00 km
430,54 km2:023:471762:55:4742,54 km