Löpning 2022-01-24 Intervall I hallen, stege 1200-1000 osv

Måndag 24 januari 2022 18:56

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Sjukt nöjd med passet och att jag vågade satsa lite från start. Hittade ett bra flow och körde på det hela passet utan att titta för mycket på klockan. Spikes på.

8,6 km
Distans

39:10
Tid

4:33 min/km
Snitt

153
Snittpuls

173
Maxpuls

132
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,90 km	15:43	5:25 min/km
Repetition 1	1200 m	04:34	3:48 min/km
90 s vila
Repetition 2	1000 m	03:44	3:44 min/km
90 s vila
Repetition 3	800 m	02:57	3:41 min/km
90 s vila
Repetition 4	600 m	02:10	3:37 min/km
60 s vila
Repetition 5	400 m	01:23	3:28 min/km
60 s vila
Repetition 6	200 m	00:38	3:10 min/km
Nerjogg	1,50 km	08:01	5:21 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Per A, Staffan Westerdahl, Patrick Pring och Patrik Nilvér

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,97 km	4:35	4:43	144	4:35	0,97 km
2	0,03 km	1:30	58:50	149	6:05	0,99 km
3	0,80 km	3:44	4:40	146	9:49	1,80 km
4	0,02 km	1:30	01:12:48	157	11:20	1,82 km
5	0,64 km	2:57	4:37	156	14:17	2,45 km
6	0,03 km	1:32	01:00:36	160	15:49	2,48 km
7	0,46 km	2:10	4:44	163	17:59	2,94 km
8	0,02 km	1:02	58:40	162	19:02	2,96 km
9	0,32 km	1:24	4:21	161	20:25	3,28 km
10	0,03 km	1:01	35:19	162	21:27	3,31 km
11	0,15 km	0:38	4:09	157	22:05	3,46 km
12	0,01 km	0:01	1:23	165	22:06	3,47 km