Morgontröskel

Torsdag 3 februari 2022 09:49

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2*(10*200 meter 3:40 tempo) + 5*1 km 90% av tröskelfart. Hm, behöver helt klart mer korta intervaller. För mycket fokus på långa så lite mer balans måste till.

16,4 km
Distans

1:15:35
Tid

4:37 min/km
Snitt

147
Snittpuls

163
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Löpband TR5001-Pro

Total distans:

496:56:27

5176 km

garmin_HRM_Pro

Total distans:

194:20:12

2300 km

Air Zoom Alphafly NEXT% Eliud

Total distans:

145:30:43

1572 km

Gillas av

Torbjörn Westman, Petter Bogren, Erik "Tricky" Fries och Anders Larvia

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	127	5:21	1,00 km
2	0,15 km	0:50	5:36	131	6:10	1,15 km
3	0,20 km	0:44	3:41	151	6:55	1,35 km
4	0,10 km	0:30	5:15	152	7:25	1,44 km
5	0,20 km	0:45	3:47	155	8:10	1,64 km
6	0,10 km	0:30	4:55	153	8:40	1,75 km
7	0,20 km	0:44	3:39	159	9:24	1,95 km
8	0,11 km	0:30	4:41	156	9:54	2,05 km
9	0,20 km	0:44	3:41	159	10:38	2,25 km
10	0,10 km	0:30	4:54	154	11:08	2,35 km
11	0,20 km	0:44	3:39	158	11:52	2,55 km
12	0,10 km	0:30	4:51	156	12:22	2,66 km
13	0,20 km	0:43	3:37	158	13:05	2,86 km
14	0,10 km	0:30	4:49	154	13:35	2,96 km
15	0,20 km	0:44	3:40	155	14:19	3,16 km
16	0,10 km	0:30	4:52	154	14:49	3,26 km
17	0,20 km	0:44	3:41	156	15:33	3,46 km
18	0,10 km	0:30	4:54	154	16:03	3,57 km
19	0,20 km	0:44	3:39	157	16:47	3,77 km
20	0,11 km	0:30	4:34	156	17:17	3,88 km
21	0,20 km	0:44	3:42	156	18:02	4,08 km
22	0,10 km	0:30	5:07	154	18:32	4,17 km
23	0,34 km	3:00	8:52	116	21:32	4,51 km
24	0,20 km	0:44	3:39	148	22:15	4,71 km
25	0,11 km	0:30	4:38	152	22:45	4,82 km
26	0,20 km	0:44	3:40	157	23:29	5,02 km
27	0,10 km	0:30	4:48	153	23:59	5,12 km
28	0,20 km	0:43	3:36	156	24:43	5,32 km
29	0,10 km	0:30	4:51	154	25:13	5,43 km
30	0,20 km	0:44	3:40	155	25:57	5,63 km
31	0,11 km	0:30	4:37	154	26:27	5,73 km
32	0,20 km	0:44	3:42	154	27:11	5,93 km
33	0,11 km	0:30	4:44	154	27:41	6,04 km
34	0,20 km	0:43	3:37	156	28:25	6,24 km
35	0,10 km	0:30	4:48	155	28:55	6,34 km
36	0,20 km	0:44	3:41	155	29:39	6,54 km
37	0,11 km	0:30	4:42	154	30:09	6,65 km
38	0,20 km	0:44	3:39	154	30:53	6,85 km
39	0,11 km	0:30	4:42	153	31:23	6,96 km
40	0,20 km	0:44	3:42	154	32:07	7,16 km
41	0,10 km	0:30	4:53	154	32:37	7,26 km
42	0,20 km	0:43	3:37	155	33:20	7,46 km
43	0,10 km	0:30	5:04	154	33:50	7,56 km
44	0,82 km	5:00	6:08	130	38:50	8,37 km
45	1,00 km	4:12	4:12	152	43:03	9,37 km
46	0,18 km	1:00	5:37	144	44:03	9,55 km
47	1,00 km	4:12	4:12	153	48:15	10,55 km
48	0,18 km	1:00	5:37	143	49:15	10,73 km
49	1,00 km	4:12	4:12	153	53:27	11,73 km
50	0,18 km	1:00	5:39	144	54:27	11,91 km
51	1,00 km	4:12	4:12	154	58:39	12,91 km
52	0,17 km	1:00	5:44	144	59:39	13,08 km
53	1,00 km	4:05	4:05	156	1:03:44	14,08 km
54	0,18 km	1:00	5:40	146	1:04:44	14,26 km
55	0,14 km	0:51	6:08	131	1:05:36	14,40 km

annons