12×4min

Måndag 21 februari 2022 17:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tog det ganska lugnt. Prickade in 1:38 varv i början. Mot slutet så skruvades tempot upp till 1:36 varv vilket fortfarande kändes bra och enkelt. Sista intervallen så blev det 1:28 varv.
Bra känsla och gött att vara tillbaka.

20,18 km
Distans

1:45:51
Tid

5:15 min/km
Snitt

137
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

151 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost 14

Total distans:

93:51:06

1088 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,91 km	27:51	5:41	120	27:51	4,91 km
2	0,93 km	4:01	4:20	135	31:52	5,83 km
3	0,07 km	0:59	13:51	123	32:52	5,90 km
4	0,98 km	4:01	4:05	144	36:52	6,89 km
5	0,05 km	0:59	21:34	125	37:51	6,93 km
6	0,98 km	4:01	4:05	146	41:52	7,92 km
7	0,04 km	0:59	26:19	129	42:51	7,95 km
8	0,97 km	4:01	4:07	147	46:51	8,93 km
9	0,04 km	0:59	26:08	130	47:51	8,96 km
10	0,94 km	4:01	4:16	147	51:52	9,91 km
11	0,03 km	0:59	29:01	137	52:51	9,94 km
12	0,95 km	4:01	4:14	147	56:52	10,89 km
13	0,02 km	1:00	43:26	134	57:52	10,91 km
14	0,98 km	4:00	4:06	149	1:01:52	11,89 km
15	0,03 km	0:59	28:31	140	1:02:51	11,92 km
16	0,96 km	4:01	4:10	150	1:06:52	12,88 km
17	0,03 km	0:58	28:23	139	1:07:50	12,92 km
18	0,95 km	4:01	4:13	150	1:11:51	13,87 km
19	0,04 km	0:59	26:29	140	1:12:50	13,91 km
20	0,97 km	4:01	4:08	152	1:16:51	14,88 km
21	0,04 km	0:59	26:35	140	1:17:51	14,92 km
22	1,01 km	4:02	4:00	157	1:21:52	15,92 km
23	0,07 km	0:58	13:42	147	1:22:51	16,00 km
24	1,10 km	4:03	3:41	162	1:26:54	17,10 km
25	3,08 km	18:58	6:09	131	1:45:52	20,18 km

annons