Intervaller 4x4’@3,26

Fredag 11 mars 2022 05:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fortfarande rätt flåsigt med intervaller men bättre vecka för vecka. Nu 4x4’ med 2’ joggvila på GIH som nu var snöfri bordet från ena kurvan. Snittet blev samma fart som förra veckan men med lägre puls.
80 km på 5 dagar. Lugnt i helgen och en större vecka nästa.

Kroppen känns fortsatt ok.

12,28 km
Distans

56:56
Tid

4:38 min/km
Snitt

147
Snittpuls

174
Maxpuls

186
Stegfrekvens

22 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Asics Glideride 2

Total distans:

85:17:39

673 km

Gillas av

Per E och Karl-Martin Nordling

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,90 km	15:30	5:21	135	15:30	2,90 km
2	1,17 km	4:01	3:26	164	19:31	4,07 km
3	0,35 km	2:00	5:43	148	21:31	4,42 km
4	1,16 km	4:01	3:27	168	25:32	5,58 km
5	0,37 km	2:01	5:28	153	27:33	5,95 km
6	1,17 km	4:00	3:25	170	31:33	7,12 km
7	0,35 km	2:01	5:40	152	33:34	7,47 km
8	1,17 km	4:01	3:27	170	37:35	8,64 km
9	3,64 km	19:22	5:20	138	56:57	12,28 km

annons