Marsspelen 3000 m

Putsade perset med 2”. Bra genrep för Startmilen.
Officiell tid 9,32,46.

Hade efter Inneserien tankar om att starta å IVSM 3000 men fick inte ihop logistiken. Vägde då emellan att köra nåt eget sista förberedande fartpass eller Marsspelen. Starttiden passade bra i kalendern och det blev en efteranmälan. Bara Lucas Asplund i startlistan men hade nog trott att det skulle bli några fler på startlinjen. Men icke, det skulle sannolikt bli ett till sololopp. Lucas hade målet 3,10-3,15 så tänkte att vi kanske skulle ha sällskap i början även om mitt mål snarare var något under 9,30.
Jogg, skolning och några stegringslopp ungefär som vanligt (börjar gå på rutin) så var det dags.

Tar täten med Lucas i rygg. Hade tänkt försöka hålla 38"-varv första 1000 för att sedan köra 37"-varv på andra och öka ytterligare på tredje om det kändes bra. Ville hjälpa Lucas i alla fall första 1000 men märker att farten är lägre än planerat med 1,18 efter 400m. Ökar lite och passerar 1000 m på 3,11 vilket var enligt plan. Siktar vidare mot 1500m fortfarande i tät och upplever att Lucas har svårt att hålla rygg. Stannar klockan på 4,46 vilket är samma som på Inneserien. Snittpuls dock 173 jämfört med senast 177. Håller fokus men flyter mot 2000m och klockan visar då 6,24 som är 1" långsammare än vid 2000 på Inneserien. Bara fokus på egna loppet nu när jag fått en lucka. Skruvar här upp farten något varv för varv. Tar en mellantid med 200 m kvar 8,59. Gör 33,5 på sista vilket får anses godkänt. Ett bra sista pass, Nytt PB 9,32,46 och en vinst. Extra kul att jag också slog mig in på top 10 i årsbästastatistiken i M40.

Tack till alla som hejade längs banan och extra tack till Jakob som hejade även denna gång.

Splitar
4,46 / 4,46

3,11
3,13
3,08
https://youtu.be/EeGzlNcRhhM

Nu ska jag njuta av detta besked i en vecka tills det förhoppningsvis finns än mer att glädjas över.