Löpning Intervall Runacademy

Onsdag 30 mars 2022 18:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Formkollen
1. Uppvärmning
2. Löpskolningsövningar
3. 5 x 1000 m intervaller med 2 min vila emellan
4. Nedjogg
5. Styrkeövningar

7,54 km
Distans

1:05:52
Tid

8:44 min/km
Snitt

108
Snittpuls

150
Maxpuls

130
Stegfrekvens

55 meter
Total stigning (klocka)

Mirza Nalic, Magnus Sjödin och Roger Skeppstedt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:54	6:54	110	6:54	1,00 km
2	0,74 km	15:44	21:09	86	22:38	1,74 km
3	1,00 km	4:46	4:47	136	27:24	2,74 km
4	0,07 km	2:30	35:52	91	29:54	2,81 km
5	1,00 km	4:46	4:46	136	34:40	3,81 km
6	0,00 km	0:01	6:17	104	34:41	3,81 km
7	0,08 km	2:45	35:24	87	37:26	3,89 km
8	1,00 km	4:42	4:42	138	42:08	4,89 km
9	0,00 km	0:01	4:38	117	42:09	4,90 km
10	0,07 km	2:37	36:15	93	44:46	4,97 km
11	1,00 km	4:50	4:50	135	49:35	5,97 km
12	0,00 km	0:01	15:14	117	49:36	5,97 km
13	0,07 km	2:51	38:45	87	52:28	6,04 km
14	1,00 km	4:49	4:49	133	57:17	7,04 km
15	0,02 km	3:06	02:09:06	83	1:00:23	7,07 km
16	0,46 km	2:59	6:27	111	1:03:22	7,53 km
17	0,01 km	2:30	03:20:21	80	1:05:52	7,54 km

annons