Löpning 2022-04-11 7x 1000 m, 75 s vila

Ett pass jag fick av Ekvall, fastän han kör 8 x 1000. Det blev kyligt mot slutet,kom ut lite sent. Men jag körde 7 st bra.
På intervall 5 och 7, så var det lite ändringar. På 5 e halva i kontrollerad fart, vid 500 m öka så att sluttiden ska vara ca 10 s snabbare än övriga intervaller. På nr 7 ska det vara 30 s snabbare fart och 30 s något mera kontrollerad o s v. Riktigt jobbigt med de förändringarna när du börjar bli seg. Men samtidigt kul att ha "något att göra, sätta fokus på".
När jag kör tusingar om det inte är bana, kör jag det på rakan vid Electro Scandia, bra uppjogg dit med exakt 3 km, de ojämna intervallerna blir ca 10-15 % jobbigare än de jämna. De håller på att gräva där nu också, så fick springa på vägen, det märktes nästan tydligare där än när du springer på cykelvägen.
Det blev ett fint pass!