12 x 30s backintervall

Fredag 15 april 2022 13:36

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kör några intervaller i en backe på Ivö. Ca 80m med 18 höjdmeter på 30 sekunder. 2 minuters vila och lite extra efter 6:e omgången. Känns bättre än väntat i benen men blir ordentligt flåsig.

7,81 km
Distans

1:05:54
Tid

8:26 min/km
Snitt

154
Snittpuls

182
Maxpuls

142
Stegfrekvens

368 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Lone Peak 5 (röd)

Total distans:

69:37:49

636 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	139	5:35	1,00 km
2	1,00 km	6:03	6:03	158	11:37	2,00 km
3	1,00 km	6:49	6:49	163	18:27	3,00 km
4	0,67 km	5:19	7:54	146	23:46	3,67 km
5	0,08 km	0:31	6:56	154	24:17	3,75 km
6	0,11 km	2:00	18:44	151	26:17	3,86 km
7	0,08 km	0:29	6:28	162	26:46	3,93 km
8	0,13 km	2:02	15:58	154	28:48	4,06 km
9	0,08 km	0:31	6:51	160	29:19	4,13 km
10	0,11 km	2:03	18:21	152	31:22	4,24 km
11	0,08 km	0:30	6:42	160	31:52	4,32 km
12	0,11 km	2:01	18:54	153	33:53	4,43 km
13	0,08 km	0:32	6:42	161	34:25	4,51 km
14	0,12 km	2:01	16:38	154	36:26	4,63 km
15	0,08 km	0:31	6:45	160	36:57	4,70 km
16	0,17 km	3:02	18:06	144	39:59	4,87 km
17	0,08 km	0:31	6:44	156	40:30	4,95 km
18	0,10 km	2:00	19:13	152	42:30	5,05 km
19	0,07 km	0:31	7:29	159	43:01	5,12 km
20	0,13 km	2:01	15:57	152	45:02	5,25 km
21	0,07 km	0:32	7:18	160	45:34	5,32 km
22	0,12 km	2:01	17:36	151	47:36	5,44 km
23	0,07 km	0:32	7:07	160	48:07	5,51 km
24	0,11 km	2:02	18:27	152	50:10	5,62 km
25	0,07 km	0:31	7:01	159	50:41	5,69 km
26	0,13 km	2:01	15:19	152	52:42	5,83 km
27	0,07 km	0:31	7:45	161	53:13	5,89 km
28	1,00 km	7:43	7:43	158	1:00:56	6,89 km
29	0,92 km	4:59	5:25	157	1:05:55	7,81 km

annons