Intervaller 3-2-1

Tisdag 3 maj 2022 10:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3-2-1 intervaller på Galgberget. Uppvärmning 2 km, nedjogg ca 2 km. 1 km gång/lugn jogg mellan varje intervall. Jobbigt pass, gick nog ut lite för hårt på första 3 km.

12,25 km
Distans

1:00:02
Tid

4:54 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

133 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka one one Clifton 7

Total distans:

113:20:41

1327 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	121	4:59	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	143	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	163	14:27	3,00 km
4	1,00 km	4:02	4:02	170	18:29	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	169	22:34	5,00 km
6	1,00 km	6:07	6:07	150	28:41	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	167	32:56	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	171	37:22	8,00 km
9	1,00 km	6:02	6:02	152	43:24	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	166	47:41	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	149	53:19	11,00 km
12	1,00 km	5:23	5:23	150	58:42	12,00 km
13	0,25 km	1:20	5:21	140	1:00:02	12,25 km

annons