RC Sista 5km på marabanan

Måndag 2 maj 2022 18:02

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg till Laröd och sedan "tänkt" maratempo på sista 5k. Blev snarare Springtimetempo och klockade in på 4:41 i snitt/km. Klart över förväntan och med en skön känsla i kroppen!
Sol, 14-15 grader, måttlig vind

11,3 km
Distans

1:03:25
Tid

5:37 min/km
Snitt

155
Snittpuls

168
Maxpuls

162
Stegfrekvens

240 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Svarta Asics Gel 11

Total distans:

92:01:34

863 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	140	6:07	1,00 km
2	1,00 km	6:14	6:14	146	12:21	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	154	18:11	3,00 km
4	0,59 km	4:56	8:21	157	23:07	3,59 km
5	1,00 km	4:50	4:50	157	27:57	4,59 km
6	1,00 km	4:48	4:48	161	32:44	5,59 km
7	1,00 km	4:35	4:35	159	37:20	6,59 km
8	1,00 km	4:44	4:44	161	42:03	7,59 km
9	1,00 km	4:30	4:30	161	46:34	8,59 km
10	0,06 km	0:16	4:41	154	46:50	8,65 km
11	1,00 km	5:41	5:41	155	52:31	9,65 km
12	1,00 km	7:10	7:10	153	59:41	10,65 km
13	0,65 km	3:44	5:44	160	1:03:26	11,30 km

annons