KSK-intervaller (800+400m) x6

Onsdag 11 maj 2022 17:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite nervös inför passet efter förra veckans skitpass. Men det gick bra, även om det känns att antalet kvalitetspass nästan helt har uteblivit sista 1,5 månaden. Orkade inte hänga på Pontus och Christoffer mot slutet på 400-ingarna. Kallt i regnet i början men det släppte efter en stund.

16,31 km
Distans

1:25:49
Tid

5:16 min/km
Snitt

146
Stegfrekvens

204 meter
Total stigning (klocka)

Nike - React Infinity Run F...

Total distans:

145:04:56

1780 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	132	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	135	9:56	2,00 km
3	1,00 km	8:15	8:15	120	18:11	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	123	23:54	4,00 km
5	0,64 km	4:51	7:32	110	28:45	4,64 km
6	1,00 km	3:56	3:56	130	32:40	5,64 km
7	0,21 km	0:44	3:28	153	33:24	5,85 km
8	0,05 km	1:20	27:45	141	34:44	5,90 km
9	1,00 km	3:44	3:44	142	38:28	6,90 km
10	0,22 km	0:46	3:27	152	39:13	7,12 km
11	0,04 km	1:20	29:46	140	40:33	7,17 km
12	1,00 km	3:42	3:42	142	44:15	8,17 km
13	0,23 km	0:46	3:20	154	45:01	8,39 km
14	0,04 km	1:20	37:48	140	46:21	8,43 km
15	1,00 km	3:37	3:37	137	49:58	9,43 km
16	0,21 km	0:43	3:23	144	50:41	9,64 km
17	0,03 km	1:20	43:43	142	52:01	9,67 km
18	1,00 km	3:39	3:39	144	55:40	10,67 km
19	0,21 km	0:41	3:13	151	56:22	10,89 km
20	0,03 km	1:20	41:39	141	57:42	10,92 km
21	1,00 km	3:43	3:43	143	1:01:25	11,92 km
22	0,22 km	0:41	3:07	152	1:02:06	12,14 km
23	0,02 km	0:21	13:50	149	1:02:27	12,17 km
24	1,00 km	5:38	5:38	137	1:08:05	13,17 km
25	1,00 km	5:49	5:49	141	1:13:54	14,17 km
26	1,00 km	5:41	5:41	136	1:19:35	15,17 km
27	1,00 km	5:23	5:23	148	1:24:59	16,17 km
28	0,14 km	0:51	5:51	138	1:25:49	16,31 km

annons