Till Åker och tillbaka

Lördag 14 maj 2022 08:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista långpasset innan maran.

17km sedan vända hem igen.
Kom förbi valsverket i Åker, sedan vända hemåt igen.

Tog Gel 8km-17km-24km

Benen vart stumma runt 26-27km, vid Malmby högg det i magen och jag trodde jag skulle skita på mig.
Beslutade att sänka tempo och bara kämpa mig hemåt.

34 km
Distans

2:52:50
Tid

5:05 min/km
Snitt

172
Snittpuls

184
Maxpuls

160
Stegfrekvens

191 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Prime X

Total distans:

162:06:24

1884 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	142	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	149	9:54	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	166	14:56	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	171	19:57	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	173	25:03	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	175	30:03	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	177	35:06	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	176	40:08	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	171	45:09	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	175	50:12	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	175	55:13	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	171	1:00:04	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	174	1:05:01	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	177	1:09:58	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	176	1:14:55	15,00 km
16	1,00 km	5:07	5:07	175	1:20:03	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	172	1:25:24	17,00 km
18	1,00 km	5:06	5:06	171	1:30:30	18,00 km
19	1,00 km	5:07	5:07	170	1:35:37	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	171	1:40:41	20,00 km
21	1,00 km	4:59	4:59	171	1:45:40	21,00 km
22	1,00 km	5:04	5:04	174	1:50:44	22,00 km
23	1,00 km	5:03	5:03	177	1:55:47	23,00 km
24	1,00 km	4:57	4:57	179	2:00:44	24,00 km
25	1,00 km	4:55	4:55	176	2:05:39	25,00 km
26	1,00 km	4:53	4:53	178	2:10:32	26,00 km
27	1,00 km	5:09	5:09	176	2:15:41	27,00 km
28	1,00 km	4:56	4:56	173	2:20:37	28,00 km
29	1,00 km	5:17	5:17	174	2:25:53	29,00 km
30	1,00 km	5:18	5:18	172	2:31:11	30,00 km
31	1,00 km	5:28	5:28	173	2:36:39	31,00 km
32	1,00 km	5:22	5:22	173	2:42:01	32,00 km
33	1,00 km	5:33	5:33	172	2:47:34	33,00 km
34	1,00 km	5:16	5:16	175	2:52:51	34,00 km

annons