Copenhagen Marathon 2022

Söndag 15 maj 2022 09:30

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Inga känningar alls på något knä! :-)
Värmen 17-18 grader i skuggan och klarblå himmel gjorde att min plan höll i 28-29km (dvs sub 3:10). Fick dra ner, försökte bitvis, men det blev långsamma km tider eftersom jag gick vid flertalet vätskestationer mot slutet för att samla krafter. Lyckades dock springa i planerat tempo (4:25) de sista 7-800m! :-) Jag kommer igen till Frankfurt!

42,5 km
Distans

3:16:16
Tid

4:37 min/km
Snitt

147
Snittpuls

154
Maxpuls

180
Stegfrekvens

1479 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	130	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	143	8:53	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	145	13:16	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	143	17:40	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	144	22:05	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	143	26:37	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	146	31:03	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	145	35:34	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	145	40:01	9,00 km
10	1,00 km	4:36	4:36	144	44:38	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	147	49:04	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	148	53:24	12,00 km
13	1,00 km	4:34	4:34	148	57:58	13,00 km
14	1,00 km	4:27	4:27	149	1:02:25	14,00 km
15	1,00 km	4:36	4:36	149	1:07:01	15,00 km
16	1,00 km	4:33	4:33	147	1:11:33	16,00 km
17	1,00 km	4:30	4:30	147	1:16:03	17,00 km
18	1,00 km	4:25	4:25	150	1:20:28	18,00 km
19	1,00 km	4:38	4:38	150	1:25:06	19,00 km
20	1,00 km	4:24	4:24	150	1:29:30	20,00 km
21	1,00 km	4:32	4:32	151	1:34:02	21,00 km
22	1,00 km	4:29	4:29	150	1:38:31	22,00 km
23	1,00 km	4:23	4:23	151	1:42:55	23,00 km
24	1,00 km	4:25	4:25	150	1:47:20	24,00 km
25	1,00 km	4:34	4:34	150	1:51:54	25,00 km
26	1,00 km	4:29	4:29	150	1:56:22	26,00 km
27	1,00 km	4:36	4:36	151	2:00:58	27,00 km
28	1,00 km	4:29	4:29	150	2:05:27	28,00 km
29	1,00 km	4:44	4:44	151	2:10:11	29,00 km
30	1,00 km	4:41	4:41	151	2:14:52	30,00 km
31	1,00 km	5:01	5:01	149	2:19:52	31,00 km
32	1,00 km	4:43	4:43	147	2:24:35	32,00 km
33	1,00 km	4:48	4:48	148	2:29:23	33,00 km
34	1,00 km	5:06	5:06	147	2:34:29	34,00 km
35	1,00 km	4:43	4:43	145	2:39:12	35,00 km
36	1,00 km	4:50	4:50	147	2:44:02	36,00 km
37	1,00 km	4:53	4:53	148	2:48:55	37,00 km
38	1,00 km	5:13	5:13	144	2:54:08	38,00 km
39	1,00 km	4:51	4:51	146	2:58:59	39,00 km
40	1,00 km	4:48	4:48	149	3:03:48	40,00 km
41	1,00 km	5:30	5:30	143	3:09:18	41,00 km
42	1,00 km	4:47	4:47	145	3:14:04	42,00 km
43	0,50 km	2:12	4:26	152	3:16:16	42,50 km

annons