24×200m

Måndag 6 juni 2022 17:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har lite svårt att förstå denna typ av pass, direktiven var att börja på milfart och sedan trycka på progressivt. Öppnade första på 40s (3:20min/km). Kändes bra och försökte sedan ligga runt 40s för att sedan köra passet progressivt ner till 36s (3:00) på dom 2 sista.

16,53 km
Distans

1:33:29
Tid

5:39 min/km
Snitt

137
Snittpuls

173
Maxpuls

166
Stegfrekvens

143 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Nimbus 24

Total distans:

45:24:43

515 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,32 km	30:13	5:41	117	30:13	5,32 km
2	0,19 km	0:41	3:32	128	30:53	5,51 km
3	0,11 km	1:05	9:59	131	31:58	5,62 km
4	0,20 km	0:40	3:23	137	32:38	5,82 km
5	0,11 km	1:02	9:37	140	33:40	5,92 km
6	0,19 km	0:41	3:30	140	34:21	6,12 km
7	0,11 km	1:01	9:20	142	35:21	6,23 km
8	0,20 km	0:40	3:23	141	36:02	6,43 km
9	0,11 km	0:54	8:34	145	36:56	6,53 km
10	0,19 km	0:39	3:19	147	37:35	6,73 km
11	0,11 km	0:57	8:53	149	38:31	6,83 km
12	0,20 km	0:39	3:19	150	39:11	7,03 km
13	0,11 km	1:00	9:04	150	40:10	7,14 km
14	0,20 km	0:39	3:16	148	40:50	7,34 km
15	0,10 km	1:09	10:59	145	41:59	7,44 km
16	0,19 km	0:39	3:21	147	42:37	7,64 km
17	0,11 km	1:03	9:19	148	43:41	7,75 km
18	0,20 km	0:39	3:13	146	44:19	7,95 km
19	0,11 km	1:04	9:47	149	45:24	8,06 km
20	0,20 km	0:39	3:17	146	46:03	8,26 km
21	0,11 km	1:06	9:45	149	47:09	8,37 km
22	0,20 km	0:39	3:18	148	47:47	8,57 km
23	0,11 km	1:04	10:12	149	48:52	8,67 km
24	0,20 km	0:38	3:14	153	49:30	8,87 km
25	0,11 km	1:03	10:01	152	50:34	8,97 km
26	0,19 km	0:37	3:14	151	51:11	9,17 km
27	0,11 km	1:06	10:11	152	52:17	9,27 km
28	0,20 km	0:39	3:16	154	52:56	9,47 km
29	0,00 km	0:00	0:53	168	52:56	9,48 km
30	0,10 km	1:01	9:42	152	53:57	9,58 km
31	0,20 km	0:38	3:09	153	54:35	9,78 km
32	0,10 km	1:11	11:25	152	55:46	9,89 km
33	0,21 km	0:39	3:08	152	56:24	10,09 km
34	0,10 km	1:02	9:58	154	57:26	10,19 km
35	0,20 km	0:37	3:04	156	58:03	10,39 km
36	0,11 km	1:09	10:45	153	59:12	10,50 km
37	0,19 km	0:38	3:15	156	59:50	10,70 km
38	0,10 km	1:09	11:15	153	1:00:58	10,80 km
39	0,20 km	0:37	3:08	155	1:01:35	10,99 km
40	0,10 km	1:08	11:25	155	1:02:43	11,09 km
41	0,20 km	0:36	3:04	159	1:03:20	11,29 km
42	0,11 km	1:06	9:50	158	1:04:25	11,40 km
43	0,20 km	0:36	3:03	158	1:05:01	11,60 km
44	0,11 km	1:11	10:28	155	1:06:13	11,71 km
45	0,20 km	0:37	3:02	156	1:06:50	11,92 km
46	0,10 km	1:05	10:57	157	1:07:55	12,02 km
47	0,20 km	0:36	2:56	161	1:08:31	12,22 km
48	0,10 km	1:08	11:03	160	1:09:39	12,32 km
49	0,20 km	0:36	2:54	161	1:10:14	12,53 km
50	4,01 km	23:15	5:48	143	1:33:29	16,53 km

annons