3200m-(4×800m)-(4×400m)

Måndag 13 juni 2022 17:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Passet var 3200m i mara, 800m i tröskel och 400m i mil. Körde passet lite snabbare, körde mest på känslan. Första gick på 4:06 fart, började lugnt och körde sedan progressivt. 800m gick på 90s varv. Avslutningsvis så tänkte jag att 400m skulle gå på 84s varv men blev lite snabbare och bomba sista varvet på 74s.
Go känsla idag helt enkelt. Pulsen var inte så hög och ansträngning var skön.

18,02 km
Distans

1:40:20
Tid

5:34 min/km
Snitt

139
Snittpuls

175
Maxpuls

164
Stegfrekvens

194 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost 14 (orange)

Total distans:

86:06:03

961 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,47 km	31:11	5:42	115	31:11	5,47 km
2	3,20 km	13:09	4:06	156	44:20	8,68 km
3	0,07 km	3:01	45:47	122	47:21	8,74 km
4	0,79 km	3:02	3:52	157	50:23	9,53 km
5	0,19 km	1:50	9:28	138	52:13	9,72 km
6	0,80 km	3:01	3:46	162	55:15	10,53 km
7	0,20 km	2:00	9:51	142	57:14	10,73 km
8	0,80 km	3:00	3:46	165	1:00:14	11,53 km
9	0,22 km	2:08	9:50	141	1:02:22	11,74 km
10	0,80 km	2:57	3:42	166	1:05:19	12,54 km
11	0,19 km	2:21	12:30	142	1:07:40	12,73 km
12	0,40 km	1:19	3:18	162	1:09:00	13,13 km
13	0,19 km	2:05	10:48	147	1:11:05	13,32 km
14	0,00 km	0:00	1:37	137	1:11:06	13,33 km
15	0,41 km	1:23	3:24	162	1:12:28	13,73 km
16	0,19 km	2:05	11:10	145	1:14:34	13,92 km
17	0,40 km	1:22	3:22	163	1:15:55	14,32 km
18	0,19 km	1:59	10:14	148	1:17:54	14,52 km
19	0,41 km	1:13	2:57	165	1:19:07	14,93 km
20	3,09 km	21:13	6:52	144	1:40:20	18,02 km

annons