9×(3×400m)

Måndag 20 juni 2022 17:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Progressivt pass med 400m i mara, direkt efter 400m i halvmara och sedan 400m i milfart. Vilan bestod av 100m gång följt av 100m jogg. Intressant pass med trött kropp. Vet inte om det var att jag var sliten inför passet eller om det var det jobbigaste passet jag kört. Brukar inte köra progressiva pass med det var helt klart jobbigt. Fick bita i och haka på och lyckades ändå slutföra passet. Fast sista intervallen så kunde jag ändå krämma på så antar att det finns mer bränsle än vad kroppen gav signaler på under hela passet.

21,11 km
Distans

1:50:08
Tid

5:13 min/km
Snitt

144
Snittpuls

181
Maxpuls

168
Stegfrekvens

137 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Nimbus 24

Total distans:

45:24:43

515 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,64 km	33:45	5:59	118	33:45	5,64 km
2	1,20 km	4:40	3:53	150	38:25	6,84 km
3	0,21 km	1:43	8:20	136	40:08	7,04 km
4	1,20 km	4:41	3:55	158	44:49	8,24 km
5	0,21 km	1:55	9:14	138	46:44	8,45 km
6	1,21 km	4:42	3:52	162	51:26	9,66 km
7	0,20 km	1:49	8:54	143	53:15	9,87 km
8	1,22 km	4:38	3:48	165	57:53	11,08 km
9	0,19 km	1:55	9:54	145	59:48	11,28 km
10	1,21 km	4:37	3:49	167	1:04:25	12,49 km
11	0,19 km	1:55	9:56	150	1:06:21	12,68 km
12	1,20 km	4:37	3:51	168	1:10:58	13,88 km
13	0,20 km	2:00	10:08	149	1:12:57	14,08 km
14	1,22 km	4:38	3:49	168	1:17:35	15,29 km
15	0,19 km	1:53	9:59	152	1:19:28	15,48 km
16	1,20 km	4:38	3:51	170	1:24:06	16,68 km
17	0,20 km	1:54	9:30	155	1:26:00	16,88 km
18	1,20 km	4:37	3:50	171	1:30:37	18,08 km
19	3,03 km	19:32	6:27	143	1:50:08	21,11 km

annons