Löpning 2022-06-24 1x 2000,1600,1200,800,400m, 1,45 vila

Fredag 24 juni 2022 13:59

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fick först leta arena, hamnade i Köping. Fick planka in.
Inte jättemycket som kändes bra när jag drog i gång, i 30 gr värme. Men jag bet i körde alla intervaller. Missade måltiden med några sekunder. Det kändes lurigt, öppnade bra på varv 1, sedan kändes det ändå som jag sprang ok, men ändå tappade jag flera sekunder på varv 2, sedan fick jag bita i på rest varv. Rejäl motvind på bortre lång, utom på 1200 m intervallen, då kom den från sidan, betydligt lättare.
Jag skulle ha haft ngn söt dricka med mig för ytterligare energi.
Djäkligt trött efteråt. Och törstig.

9 km
Distans

40:55
Tid

4:33 min/km
Snitt

159
Snittpuls

175
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km
Repetition 1	2000 m	08:09	4:04 min/km
Repetition 2	1600 m	06:28	4:02 min/km
Repetition 3	1200 m	04:48	4:00 min/km
Repetition 4	800 m	03:05	3:51 min/km
Repetition 5	400 m	01:25	3:32 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

Gillas av

Staffan Westerdahl och Patrick Pring

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,38 km	1:35	4:10	139	1:35	0,38 km
2	0,40 km	1:41	4:12	155	3:15	0,78 km
3	0,40 km	1:38	4:04	159	4:53	1,18 km
4	0,41 km	1:39	4:01	162	6:32	1,59 km
5	0,39 km	1:36	4:06	164	8:08	1,98 km
6	0,08 km	1:45	21:53	150	9:53	2,06 km
7	0,37 km	1:32	4:08	147	11:25	2,43 km
8	0,40 km	1:40	4:10	164	13:04	2,83 km
9	0,40 km	1:38	4:06	167	14:43	3,23 km
10	0,40 km	1:38	4:04	168	16:21	3,63 km
11	0,08 km	1:47	22:19	157	18:08	3,71 km
12	0,37 km	1:33	4:10	152	19:40	4,08 km
13	0,40 km	1:40	4:10	167	21:20	4,48 km
14	0,39 km	1:35	4:04	170	22:56	4,87 km
15	0,07 km	1:49	26:01	160	24:45	4,94 km
16	0,38 km	1:30	3:58	157	26:15	5,32 km
17	0,40 km	1:35	3:58	169	27:51	5,72 km
18	0,06 km	1:43	28:38	160	29:34	5,78 km
19	0,36 km	1:25	3:55	158	30:58	6,14 km
20	0,02 km	0:06	5:09	169	31:05	6,16 km

annons