KSK-intervaller 1000m x 10 alternerande fart

Onsdag 29 juni 2022 18:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tusingar på Backavallen - varannan ca 15 sekunder över milfart och varannan strax under. Svårt att hålla uppe tempot i värmen men gick ändå hyfsat tack vare sällskap från Stephan. Bra pass.

Tider per 1000 m:
4,02
3,44
3,53
3,39
3,57
3,34
4,00
3,38
3,42
3,29

14,88 km
Distans

1:13:14
Tid

4:55 min/km
Snitt

146
Stegfrekvens

208 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Pro 2022

Total distans:

16:30:56

214 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	122	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	126	11:10	2,00 km
3	0,27 km	1:25	5:15	112	12:34	2,27 km
4	1,00 km	4:00	4:00	146	16:35	3,27 km
5	0,01 km	0:03	3:37	160	16:37	3,28 km
6	0,04 km	1:00	22:41	145	17:37	3,33 km
7	1,00 km	3:41	3:41	157	21:18	4,33 km
8	0,02 km	0:04	3:54	164	21:22	4,34 km
9	0,04 km	1:00	26:26	155	22:22	4,38 km
10	1,00 km	3:50	3:50	157	26:12	5,38 km
11	0,02 km	0:04	4:05	165	26:15	5,39 km
12	0,03 km	1:00	30:49	152	27:15	5,43 km
13	1,00 km	3:37	3:37	163	30:52	6,43 km
14	0,01 km	0:02	4:02	173	30:54	6,44 km
15	0,06 km	1:00	17:54	159	31:54	6,49 km
16	1,00 km	3:54	3:54	159	35:49	7,49 km
17	0,01 km	0:03	4:09	168	35:51	7,50 km
18	0,05 km	1:00	20:29	156	36:51	7,55 km
19	1,00 km	3:31	3:31	168	40:23	8,55 km
20	0,01 km	0:03	4:39	175	40:26	8,56 km
21	0,06 km	1:00	16:56	165	41:26	8,62 km
22	1,00 km	3:58	3:58	163	45:24	9,62 km
23	0,01 km	0:03	4:38	168	45:27	9,63 km
24	0,05 km	1:00	19:08	159	46:27	9,69 km
25	1,00 km	3:35	3:35	168	50:02	10,69 km
26	0,01 km	0:04	4:03	174	50:05	10,70 km
27	0,06 km	1:00	17:14	164	51:05	10,76 km
28	1,00 km	3:40	3:40	169	54:45	11,76 km
29	0,01 km	0:02	4:20	176	54:47	11,77 km
30	0,04 km	1:00	25:08	169	55:47	11,81 km
31	1,00 km	3:26	3:26	171	59:13	12,81 km
32	0,01 km	0:04	4:12	165	59:17	12,82 km
33	1,00 km	7:49	7:49	135	1:07:06	13,82 km
34	1,00 km	5:44	5:44	136	1:12:50	14,82 km
35	0,07 km	0:24	6:15	135	1:13:14	14,88 km

annons