KSK-intervaller: (800m x 5 + 6 min tröskel) x2

Onsdag 6 juli 2022 17:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt bra och tufft pass idag. Höll ihop tempot bra ändå tycker jag, kände mig rätt stark. 800-ingarna skulle gå i överfart och höll mellan 3,20-3,30-tempo på samtliga, alltså tid 2,40-2,50min per 800-ing.

20,49 km
Distans

1:41:44
Tid

4:58 min/km
Snitt

148
Stegfrekvens

372 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080 v10

Total distans:

160:24:53

1979 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	118	4:57	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	126	10:08	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	118	15:52	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	121	21:20	4,00 km
5	0,51 km	2:58	5:48	137	24:18	4,51 km
6	0,81 km	2:48	3:28	144	27:05	5,32 km
7	0,06 km	0:58	17:28	149	28:04	5,37 km
8	0,81 km	2:44	3:21	155	30:47	6,19 km
9	0,04 km	0:58	24:03	154	31:45	6,23 km
10	0,81 km	2:46	3:26	157	34:32	7,04 km
11	0,05 km	0:57	20:27	164	35:29	7,08 km
12	0,81 km	2:43	3:23	165	38:12	7,89 km
13	0,05 km	0:57	18:08	162	39:10	7,94 km
14	0,81 km	2:45	3:25	166	41:55	8,75 km
15	0,04 km	2:00	47:58	142	43:55	8,79 km
16	1,00 km	3:53	3:53	156	47:48	9,79 km
17	0,59 km	2:16	3:52	166	50:03	10,38 km
18	0,10 km	1:56	19:24	141	51:59	10,47 km
19	0,81 km	2:49	3:28	159	54:48	11,29 km
20	0,04 km	0:58	24:46	163	55:46	11,33 km
21	0,82 km	2:48	3:25	164	58:34	12,14 km
22	0,04 km	1:00	26:30	171	59:33	12,18 km
23	0,81 km	2:49	3:29	165	1:02:22	12,99 km
24	0,04 km	1:00	22:11	160	1:03:22	13,03 km
25	0,81 km	2:52	3:32	161	1:06:13	13,84 km
26	0,05 km	1:01	21:18	154	1:07:14	13,89 km
27	0,81 km	2:48	3:28	157	1:10:02	14,70 km
28	0,08 km	2:00	26:23	142	1:12:02	14,77 km
29	1,00 km	3:44	3:44	160	1:15:46	15,77 km
30	0,64 km	2:19	3:38	179	1:18:05	16,41 km
31	1,00 km	6:43	6:43	128	1:24:49	17,41 km
32	1,00 km	6:06	6:06	127	1:30:54	18,41 km
33	1,00 km	5:27	5:27	134	1:36:22	19,41 km
34	1,00 km	5:01	5:01	133	1:41:22	20,41 km
35	0,08 km	0:22	4:46	143	1:41:45	20,49 km

annons