Löpning 2022-07-12 Nora - Södra Runnaby

Tisdag 12 juli 2022 14:51

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det gick rätt bra, längesedan jag sprang så långt. Varmt. Stannade o köpte dricka i Närkes Kil + banan. Sedan bad I "Pölen" efter det. Sedan tog jag sista sju km, i något högre tempo men ff lugnt. Hade typ 2 kg i löparryggan.

28,52 km
Distans

2:39:45
Tid

5:36 min/km
Snitt

142
Snittpuls

155
Maxpuls

168
Stegfrekvens

227 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

anders malmskär

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:36	5:36	127	5:36	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	142	11:28	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	143	17:20	3,00 km
4	1,00 km	5:56	5:56	140	23:16	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	142	28:57	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	142	34:35	6,00 km
7	1,00 km	6:16	6:16	151	40:51	7,00 km
8	1,00 km	6:03	6:03	142	46:55	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	144	52:15	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	145	57:44	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	145	1:03:25	11,00 km
12	1,00 km	5:55	5:55	148	1:09:20	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	142	1:14:42	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	132	1:19:55	14,00 km
15	1,00 km	5:32	5:32	138	1:25:27	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	140	1:30:49	16,00 km
17	1,00 km	5:17	5:17	139	1:36:06	17,00 km
18	1,00 km	5:37	5:37	143	1:41:43	18,00 km
19	1,00 km	5:37	5:37	143	1:47:20	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	139	1:53:12	20,00 km
21	1,00 km	5:49	5:49	137	1:59:01	21,00 km
22	1,00 km	5:39	5:39	140	2:04:40	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	146	2:10:03	23,00 km
24	1,00 km	5:19	5:19	148	2:15:22	24,00 km
25	1,00 km	5:22	5:22	147	2:20:44	25,00 km
26	1,00 km	5:10	5:10	142	2:25:53	26,00 km
27	1,00 km	5:25	5:25	148	2:31:19	27,00 km
28	1,00 km	5:31	5:31	145	2:36:50	28,00 km
29	0,52 km	2:56	5:35	143	2:39:46	28,52 km

annons