8×(3×400m)

Måndag 18 juli 2022 17:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En intervall var 1200m med 2 ökningar efter varje 400m. 3 farter, mara, halvmara och milfart. 90s vila efter varje intervall. Sista 2 intervallerna så orkade jag inte öka riktigt på milfarten. Tycker dessa pass är riktigt jobbiga så bra att få träna på just dessa pass.

17,01 km
Distans

1:33:24
Tid

5:29 min/km
Snitt

141
Snittpuls

178
Maxpuls

162
Stegfrekvens

179 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost 14 (orange)

Total distans:

86:06:03

961 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,44 km	32:46	6:01	116	32:46	5,44 km
2	1,16 km	4:40	4:01	150	37:25	6,60 km
3	0,01 km	1:29	01:52:14	129	38:55	6,62 km
4	1,20 km	5:02	4:11	151	43:57	7,82 km
5	0,03 km	1:30	53:55	136	45:27	7,85 km
6	1,16 km	4:38	3:59	155	50:05	9,01 km
7	0,02 km	1:30	01:02:08	144	51:35	9,04 km
8	1,21 km	4:57	4:06	159	56:32	10,24 km
9	0,03 km	1:31	49:09	148	58:02	10,27 km
10	1,13 km	4:36	4:05	162	1:02:38	11,40 km
11	0,02 km	1:30	01:01:48	152	1:04:08	11,43 km
12	1,20 km	4:56	4:06	165	1:09:05	12,63 km
13	0,02 km	1:29	01:11:28	151	1:10:33	12,65 km
14	1,11 km	4:32	4:05	166	1:15:06	13,76 km
15	0,02 km	1:29	01:24:56	154	1:16:34	13,78 km
16	1,23 km	5:02	4:07	168	1:21:37	15,01 km
17	2,01 km	11:48	5:52	148	1:33:24	17,01 km

annons