Löpning 2022-07-22 40 min @4,23 fart/km

Fredag 22 juli 2022 15:11

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Rätt bra flyt, löpband är inte riktigt min grej. Höll mig lätt inom tröskeln. Hade kunnat höja farten något men det är ju så sablans varmt.
Uppjogg 3 km, nerjogg 2 km. Okalibrerad klocka. Höll jämn fart startade i 4,26 - ökade mot 4,24 och 4,22 sista km i 4,20

14,1 km
Distans

1:06:59
Tid

4:45 min/km
Snitt

146
Snittpuls

162
Maxpuls

176
Stegfrekvens

Gillas av

Per E och

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	116	5:45	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	134	11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	139	16:36	3,00 km
4	0,02 km	0:07	4:58	125	16:42	3,02 km
5	0,86 km	3:58	4:37	140	20:40	3,88 km
6	1,00 km	4:35	4:35	152	25:16	4,88 km
7	1,00 km	4:46	4:46	153	30:02	5,88 km
8	0,83 km	3:55	4:45	155	33:57	6,71 km
9	1,00 km	4:45	4:45	156	38:41	7,71 km
10	0,86 km	4:05	4:47	157	42:47	8,56 km
11	0,89 km	4:23	4:57	159	47:10	9,45 km
12	0,88 km	4:23	4:58	160	51:33	10,33 km
13	0,90 km	4:22	4:50	161	55:55	11,23 km
14	0,89 km	5:31	6:11	140	1:01:26	12,13 km
15	0,97 km	5:32	5:41	143	1:06:58	13,10 km
16	0,01 km	0:01	3:10	143	1:06:59	13,11 km

annons