Loopande långpass

Lördag 23 juli 2022 07:03

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längre långpass. Hade inte bestämt hur långt utan loopade och fyllde på med energi vid postlådan.
Micke o Jakob anslöt efter 6k. Sen sprang vi Ekeby-Almby, Blänkare o Marka. Jakob drog hem efter 2 timmar
o Micke efter Distansrekord med 30k.

La in 3k med lite fart efter 34km för att träna på att springa på trötta ben. Ok känsla.

40,51 km
Distans

3:30:00
Tid

5:11 min/km
Snitt

147
Snittpuls

175
Maxpuls

182
Stegfrekvens

154 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Saucony Endorphin Shift 2

Total distans:

175:45:34

2059 km

Gillas av

Per E och Karl-Martin Nordling

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,56 km	32:16	4:55	143	32:16	6,56 km
2	18,27 km	1:40:11	5:29	143	2:12:27	24,83 km
3	9,90 km	51:40	5:13	149	3:04:07	34,73 km
4	3,00 km	12:16	4:05	168	3:16:24	37,73 km
5	2,78 km	13:37	4:54	157	3:30:00	40,51 km

annons