5 x (200m + 400m + 200m)

Torsdag 28 juli 2022 18:57

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1 minut gåvila mellan intervallerna och 3 minuter mellan varje set.

Hade tänkt mig att fart runt 0:45/1:36 skulle vara lagom och jobbigt. Det blir lite snabbare, 0:42/1:30, utan att tappa fart på slutet och med avslappnad och bra känsla.

10,03 km
Distans

1:06:47
Tid

6:40 min/km
Snitt

154
Snittpuls

186
Maxpuls

144
Stegfrekvens

31 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Lone Peak 5 (grå)

Total distans:

21:25:53

192 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	142	5:20	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	164	11:21	2,00 km
3	0,29 km	1:35	5:35	163	12:57	2,29 km
4	0,08 km	2:56	35:50	135	15:52	2,37 km
5	0,18 km	0:41	3:40	157	16:33	2,55 km
6	0,08 km	1:01	13:12	160	17:34	2,63 km
7	0,39 km	1:32	3:55	169	19:05	3,02 km
8	0,08 km	1:00	12:05	162	20:05	3,10 km
9	0,19 km	0:42	3:44	168	20:47	3,29 km
10	0,20 km	3:00	14:52	139	23:47	3,49 km
11	0,19 km	0:40	3:29	162	24:27	3,68 km
12	0,08 km	1:00	11:58	164	25:27	3,77 km
13	0,39 km	1:29	3:47	175	26:56	4,16 km
14	0,09 km	1:00	11:46	169	27:56	4,24 km
15	0,19 km	0:42	3:35	170	28:38	4,44 km
16	0,22 km	3:01	13:58	140	31:39	4,65 km
17	0,18 km	0:41	3:43	164	32:19	4,84 km
18	0,09 km	1:00	10:44	167	33:20	4,93 km
19	0,40 km	1:30	3:46	173	34:49	5,33 km
20	0,08 km	0:58	12:37	167	35:48	5,40 km
21	0,19 km	0:42	3:37	169	36:30	5,60 km
22	0,25 km	2:59	12:10	140	39:29	5,84 km
23	0,18 km	0:42	3:49	162	40:11	6,03 km
24	0,07 km	1:01	14:42	165	41:12	6,10 km
25	0,40 km	1:30	3:47	173	42:42	6,49 km
26	0,09 km	1:02	12:12	166	43:44	6,58 km
27	0,19 km	0:42	3:41	169	44:26	6,77 km
28	0,24 km	3:03	12:29	140	47:29	7,01 km
29	0,20 km	0:43	3:36	163	48:12	7,21 km
30	0,09 km	1:00	11:50	162	49:12	7,29 km
31	0,40 km	1:30	3:44	173	50:42	7,69 km
32	0,08 km	1:01	12:09	167	51:43	7,78 km
33	0,19 km	0:39	3:32	173	52:23	7,96 km
34	0,32 km	3:29	10:49	140	55:52	8,29 km
35	1,00 km	6:18	6:18	144	1:02:10	9,29 km
36	0,75 km	4:38	6:12	148	1:06:48	10,03 km

annons