RC 3x4x400m

Måndag 1 augusti 2022 18:03

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3x4x400m med 40/30/20s vila mellan varje följt av 60s setvila.
Småjobbigt men höll minst 4:40-tempo på samtliga.
Bra känsla.
20 grader, sol, svag vind

7,34 km
Distans

55:19
Tid

7:32 min/km
Snitt

142
Snittpuls

164
Maxpuls

118
Stegfrekvens

182 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics GT1000 Blå/Svart 2022

Total distans:

36:49:40

341 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	151	6:02	1,00 km
2	0,47 km	3:18	6:59	153	9:20	1,47 km
3	0,05 km	2:27	52:52	131	11:46	1,52 km
4	0,40 km	1:52	4:39	136	13:38	1,92 km
5	0,03 km	0:41	24:40	138	14:19	1,95 km
6	0,40 km	1:50	4:36	143	16:10	2,35 km
7	0,02 km	0:30	21:12	150	16:40	2,37 km
8	0,40 km	1:52	4:39	144	18:32	2,77 km
9	0,02 km	0:21	19:57	141	18:53	2,79 km
10	0,40 km	1:51	4:39	146	20:44	3,19 km
11	0,05 km	1:07	24:32	139	21:51	3,23 km
12	0,40 km	1:50	4:37	145	23:41	3,63 km
13	0,03 km	0:43	21:53	148	24:24	3,66 km
14	0,40 km	1:51	4:38	149	26:15	4,06 km
15	0,03 km	0:42	22:12	152	26:57	4,09 km
16	0,40 km	1:49	4:34	155	28:46	4,49 km
17	0,02 km	0:27	21:57	153	29:14	4,51 km
18	0,40 km	1:51	4:37	147	31:05	4,91 km
19	0,05 km	1:33	34:28	140	32:38	4,96 km
20	0,40 km	1:52	4:43	146	34:30	5,35 km
21	0,03 km	0:45	26:38	144	35:15	5,38 km
22	0,40 km	1:54	4:43	144	37:09	5,78 km
23	0,04 km	0:53	22:28	139	38:02	5,82 km
24	1,00 km	14:18	14:18	131	52:20	6,82 km
25	0,51 km	3:00	5:51	146	55:20	7,34 km

annons