8 x 40 sek backe + 3 x 8 min tröskel

Torsdag 11 augusti 2022 17:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8 x 40 sek backe med joggvila. 3 min serievila. Därefter 3 x 8 min tröskel med 2 min ståvila. Trösklarna gick i 4:33/4:34/4:29 min/km. Uppjogg och nerjogg inkluderat. Kontrollerad och bra känsla på trösklarna. Lite svag i uppförsbackarna. Emma och Per farthöll och var sällskap.

13,54 km
Distans

1:16:22
Tid

5:38 min/km
Snitt

153
Snittpuls

177
Maxpuls

170
Stegfrekvens

135 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro 2

Total distans:

78:13:38

889 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	22:26	5:36	152	22:26	4,00 km
2	0,13 km	0:40	5:20	122	23:06	4,13 km
3	0,14 km	0:51	6:16	159	23:57	4,26 km
4	0,11 km	0:41	6:02	154	24:39	4,38 km
5	0,13 km	0:48	6:02	155	25:27	4,51 km
6	0,12 km	0:42	5:48	155	26:08	4,63 km
7	0,13 km	0:50	6:26	151	26:59	4,76 km
8	0,11 km	0:40	5:59	150	27:39	4,87 km
9	0,13 km	0:48	6:15	162	28:27	5,00 km
10	0,12 km	0:41	5:55	154	29:08	5,12 km
11	0,13 km	0:48	6:16	159	29:57	5,24 km
12	0,11 km	0:42	6:07	162	30:38	5,36 km
13	0,13 km	0:50	6:30	165	31:28	5,49 km
14	0,12 km	0:42	5:56	164	32:10	5,60 km
15	0,13 km	0:49	6:29	163	32:59	5,73 km
16	0,12 km	0:41	5:44	161	33:39	5,85 km
17	0,15 km	2:59	19:18	138	36:38	6,00 km
18	1,76 km	8:01	4:34	153	44:39	7,76 km
19	0,03 km	2:00	01:06:26	140	46:39	7,79 km
20	1,76 km	8:01	4:34	161	54:40	9,54 km
21	0,03 km	2:00	01:07:42	145	56:40	9,57 km
22	1,78 km	8:01	4:30	160	1:04:41	11,36 km
23	0,02 km	0:13	13:44	150	1:04:54	11,37 km
24	2,17 km	11:28	5:18	153	1:16:22	13,54 km